中醫(yī)養(yǎng)生 2024-02-21 567 0

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，身體和心靈都承受著前所未有的壓力。在這樣的背景下，養(yǎng)生成為了一個不可忽視的話題。那么，如何進行有效的養(yǎng)生，讓生活成為最好的醫(yī)生呢？良好的作息習慣充足的睡眠是身體恢復和養(yǎng)生的關鍵。成年人每晚應保持7-9小時的睡眠時間。同時，規(guī)律的作息有助于調節(jié)身體的生物鐘，提高睡眠質量。此外

健康新聞 2020-06-12 55 0

如何才能在達到健身目的的同時，避免受傷呢？120北京急救中心的醫(yī)生就來跟大家介紹幾個關于預防運動傷害的黃金法則。做好熱身運動 在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協(xié)調性差，容易出現(xiàn)拉傷、扭傷的情況，還可能由于運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強度的運動前，應充分熱身，做做拉伸