跳繩減肥效果好 掌握這4個(gè)跳繩技巧事半功倍
跳繩屬于很好的有氧運(yùn)動(dòng),同時(shí)減肥效果讓你意想不到,選擇不同的跳繩方式達(dá)到的效果也有不同的區(qū)別。通過(guò)跳繩能夠提高心肺功能,幫助分解脂肪,只要跳繩30分鐘就相當(dāng)于慢跑一個(gè)小時(shí)帶來(lái)的減肥效果。跳繩減肥效果好,掌握這4個(gè)跳繩技巧事半功倍!1、側(cè)腳跳在揮手的時(shí)候主要使用雙手手腕用力,有節(jié)奏的擺動(dòng)跳繩,左腳著地