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周末集中鍛煉也能降低認知功能衰退風險

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哥倫比亞安第斯大學的生物醫學家發現,哪怕只在周末進行1~2次體育運動(這種鍛煉模式被稱為“周末勇士”),也能像頻繁的鍛煉一樣,降低認知功能衰退的風險。對于忙碌的人來說,這種模式既方便,也更容易實現。研究人員對來自“墨西哥城前瞻性研究”的兩組調查數據進行了分析,第一組發生在1998年至2004年,第二

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每天快走11分鐘,降低早逝風險

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科技日報北京3月1日電 (記者張夢然)英國劍橋大學領導的一項最新大規模分析證實,如果每個人的身體活動量至少達到推薦水平的一半,那么十分之一的早逝是可以避免的。2月28日發表在《英國運動醫學雜志》上的這項研究稱,每天11分鐘(每周75分鐘)快走等中等強度的體育活動,足以降低患心臟病、中風和癌癥的風險。

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改善抑郁,鍛煉比藥物更有用

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科技日報北京2月27日電 (記者劉霞)澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法,他們開展的一項研究表明,體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關論文發表于最新一期《英國運動醫學雜志》。世界衛生組織的數據顯示,全世界每八個人中

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女性逛街做家務堪比健身房鍛煉

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去健身房鍛煉太貴、太難堅持?或許可以考慮戒掉網購,親自上街買東西。澳大利亞研究人員說,運動不必刻意,購物、爬樓梯、做家務等日常活動都是運動。先前研究顯示,較短時間內做強度較大的運動,即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳。而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出,日常生活中幾乎“任

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多動更健康逛街堪比去健身房

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據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持?或許可以考慮戒掉網購,親自上街買東西。澳大利亞研究人員說,運動不必刻意,購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示,較短時間內做強度較大的運動,即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳,而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出,日常生活中

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