健身方法 2024-06-11 975 0

導讀臀橋作為最經典的徒手臀部訓練動作，可以非常高效的鍛煉我們的臀部肌肉，采用頭部、肩部及下肢做支撐，將臀部抬起，形成橋狀。臀橋直接刺激臀大肌，有助于活化髖伸肌群，但最常聽到的反饋就是，練完臀部完全沒有感覺，也不知道是哪里在發力，臀橋可以鍛煉哪里呢？...臀橋作為最經典的徒手臀部訓練動作，可以非常高效