健身方法 2019-08-23 943 0

想要知道該如何才能鍛煉自己的身體，強(qiáng)壯肌肉嗎?其實(shí)這簡(jiǎn)單的，就只需要幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。　　1，前大腿-仰臥式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大于臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱，向后呼氣軀干，躺在仰臥枕頭上，手臂環(huán)繞肘部，保持1-2分鐘。