護眼知識 兒童怎么緩解眼疲勞 護眼知識 2013-01-29 644 0 枸杞南瓜雜米粥 原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，紅米50克，水4碗。 制法：枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和紅米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。 營養點評：原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。 胡蘿卜木瓜牛奶羹