作為夏季最后一個(gè)節(jié)氣，大暑是一年中陽(yáng)氣最為鼎盛且將由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的時(shí)節(jié)。此時(shí)，天氣非常炎熱，空氣水分蒸發(fā)較多，呈現(xiàn)濕熱的氣候特點(diǎn)。中醫(yī)學(xué)講究天人相應(yīng)，而中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，“心應(yīng)夏，脾應(yīng)長(zhǎng)夏”，心本屬火，脾本屬濕。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師劉靜、副主任醫(yī)師逯金金認(rèn)為，大暑養(yǎng)生應(yīng)以調(diào)養(yǎng)心脾為主。
夜臥早起，調(diào)養(yǎng)心神
劉靜認(rèn)為，夏季三個(gè)月，人們應(yīng)該做到“夜臥早起、使志無(wú)怒、使氣得泄”，否則可能引發(fā)或加重心臟疾病。“夜臥早起”是指夏季晝長(zhǎng)夜短，人們應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，適當(dāng)延后入睡時(shí)間（夜晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)之前入睡），并適當(dāng)早起（早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)起床），午間可小憩以彌補(bǔ)夜間睡眠不足。
“由于心主神明，夏季暑氣通于心，大暑陽(yáng)氣最盛之時(shí)，兩陽(yáng)相加，心火更加亢奮，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等心系癥狀。”逯金金表示，該時(shí)節(jié)應(yīng)寧心靜氣、避免暴怒，可以通過(guò)靜坐、冥想等方式來(lái)調(diào)養(yǎng)心神。
此外，北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝建議，日常可閉目養(yǎng)神，閉上雙眼排除外界對(duì)自己的干擾，有助于解除疲憊；睡眠養(yǎng)神，使大腦處于休息狀態(tài)，減少身體負(fù)荷，積蓄精力，恢復(fù)體質(zhì)，老年人一天睡6-8小時(shí)，就可以保證一天的正常活動(dòng)，達(dá)到養(yǎng)神目的；娛樂(lè)養(yǎng)神，發(fā)展個(gè)人興趣，多與人交流，比如可以下棋、釣魚(yú)、跳舞等，調(diào)動(dòng)某些不常運(yùn)作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性，達(dá)到養(yǎng)神目的。
運(yùn)動(dòng)忌過(guò)汗，冬病夏治正當(dāng)時(shí)
盡管大暑時(shí)節(jié)天氣炎熱，人們也應(yīng)有適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)。劉靜建議，可以選擇如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)，但要注意以適度出汗為宜，切忌過(guò)汗，因?yàn)槌龊惯^(guò)多，會(huì)造成血液黏稠度增加，可能增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
此外，冬病夏治是中醫(yī)特色治療手段之一。大量研究發(fā)現(xiàn)，心臟疾病冬季發(fā)病為高峰，夏季為低谷。“大暑時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣最盛，正是培扶陽(yáng)氣以抵御冬天寒氣的最好時(shí)機(jī)。”逯金金指出，平時(shí)有畏寒怕冷、盜汗自汗、易感冒、動(dòng)則氣喘、腰膝冷痛的心陽(yáng)虛患者，建議趁夏季陽(yáng)氣旺盛時(shí)采用內(nèi)服藥物或穴位敷貼（即“三伏貼”）、針灸、拔罐、刮痧等外治方法，扶助陽(yáng)氣、驅(qū)散邪氣。
飲食上，由于大暑濕熱較重，不少人貪涼飲冷，容易傷脾成濕熱之證，常常表現(xiàn)為頭身困重、食欲不振、腹脹便溏等。劉靜提醒，可適當(dāng)吃些具有健脾作用的中藥（如茯苓、陳皮、山楂、白術(shù)等)和食物（羊肉、小米、山藥、綠豆等），如果出現(xiàn)便溏、舌苔厚膩、身困重等濕氣較重的表現(xiàn)，則可用佩蘭、荷葉、竹葉、薏苡仁等代茶飲或煮粥喝。
李金輝則建議人們飲用生脈飲、竹葉麥冬蓮心茶。生脈飲即黨參、麥冬、五味子三味適量代茶飲，可以益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津，適用于氣陰兩虛，心悸氣短，脈微自汗者，暑熱耗傷氣陰，自汗、神疲乏力、咽干口渴者亦可，尤宜于冠心病、心律失常、神經(jīng)衰弱屬氣陰兩虛者；竹葉麥冬蓮心茶即竹葉、麥冬、蓮子心三味適量代茶飲，可清心瀉火，除煩安神，適用于夏季上火，心煩、失眠、尿赤者。
