減肥時(shí)候肚子餓，選擇吃這幾種食物不怕發(fā)胖
減肥的時(shí)候都是大量運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，運(yùn)動(dòng)本身就很容易消化能量讓人覺(jué)得餓，有時(shí)候?qū)嵲谑丘I，應(yīng)該吃什么食物才能避免長(zhǎng)胖？專家建議減肥期間，如果覺(jué)得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。
1、牛油果
牛油果肉是一種很好的纖維食物，兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維，而整個(gè)牛油果則含有10克左右的纖維。
2、糙米
糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者發(fā)現(xiàn)，如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。
3、玉米
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維，所以如果肚子實(shí)在很餓，可以選擇吃一棒玉米，水煮的玉米最好，不添加任何的作料味道就很香甜。
4、白豆
除了含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵之外，白豆還是補(bǔ)充鉀的最好營(yíng)養(yǎng)來(lái)源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營(yíng)養(yǎng)。
5、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。
6、杏仁
杏仁以及其他可食用的堅(jiān)果都是纖維的豐富來(lái)源，同時(shí)還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來(lái)的，所以一定要控制自己的食量。一個(gè)四分之一杯的杏仁就是最佳的量，它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。
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合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基石，科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)更需要從平日的飲食抓起。今天易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶領(lǐng)大家一起來(lái)看看吃發(fā)芽的土豆會(huì)中毒 這10種食物含有毒素，也許其中就有你平常沒(méi)注意到的小細(xì)節(jié)。蔬菜是人們生活中必不可少的食物之一。但是，對(duì)于蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其性質(zhì)，有些人卻了解得不甚清楚。有些蔬菜易引起中毒，怎樣識(shí)別和預(yù)
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均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹藥補(bǔ)不如食補(bǔ) 這些食物中含有很高的鈣質(zhì)你造嗎?，看完之后相信你也能有所收獲。這些食物中含有很高的鈣質(zhì)你造嗎?中國(guó)人普遍存在缺鈣的情況，很多人會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)生長(zhǎng)緩慢的情況，那么大家知道含鈣高的食物
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均衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)的模式對(duì)人們的健康有著重大的意義，需要從平時(shí)的細(xì)節(jié)抓起。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將為大家介紹換季補(bǔ)充膳食纖維 不僅為了瘦身還為了抗過(guò)敏！，看完之后相信你也能有所收獲。一、膳食纖維究竟對(duì)人體有啥好處?1.降低血膽固醇膳食纖維對(duì)降低血清膽固醇效果較好。膳食纖維，可以降低低密度脂蛋白(LDL)
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牛油果，又名油梨、樟梨，是熱帶地區(qū)的一種珍稀水果。因此很多朋友都沒(méi)有吃過(guò)，但是卻是生活中很受歡迎的一種水果，不過(guò)有一個(gè)問(wèn)題相信大家都有困擾，就是牛油果怎么吃?接下來(lái)就是小編發(fā)揮的時(shí)候了，給大家科普牛油果食用禁忌和牛油果的吃法大全，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。牛油果怎么吃 牛油果的吃法大全1、直接食用將牛油果洗
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核桃，原名胡桃、羌桃，原產(chǎn)于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，既是理想的滋補(bǔ)佳品，又是食療養(yǎng)生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，有利于動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健。中醫(yī)自古就把核桃稱為&ld
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亞硝酸鹽是確認(rèn)的一種致癌物質(zhì)，那么哪些食物有含有這種物質(zhì)呢？其實(shí)很多我們常見(jiàn)的食物都含有，只是我們不知道而已，所以，想要身體健康，下面這幾類食物一定要少吃，能不吃就不吃。1、刺鼻海鮮干貨我們都喜歡吃海鮮，但是有時(shí)候因?yàn)榧竟?jié)問(wèn)題買不到海鮮，或者特殊的煲湯或者其他的烹飪方式只需要海鮮來(lái)提鮮，只需要到干貨
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生活中，總有那么些難言之隱。吃撐了、吃壞了，可能一瀉千里，也可能干結(jié)上火，肚痛難忍。多吃高纖維食物有助排便，這已經(jīng)是大家都認(rèn)可的“通便口訣”。然而，最近有日本專家在節(jié)目上指出，便秘分兩種，高纖維食物并非萬(wàn)能，食入不當(dāng)，還會(huì)加重腹痛。怎么吃，什么時(shí)候吃，又成了問(wèn)題。便秘就便秘了，還能分類？是的。排除一
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雖然寄生蟲(chóng)無(wú)法用肉眼看到，但是不代表不干凈的東西吃了對(duì)身體就沒(méi)有害處。尤其是很多常見(jiàn)的食物，其實(shí)里面就有很多寄生蟲(chóng)，但是往往被大家忽略了。1龍蝦龍蝦又名大蝦，龍頭蝦，海蝦等。清理不當(dāng)或是半生半熟的龍蝦，都可能使人體感染寄生蟲(chóng)，所以必須用高溫煮熟。2花甲花甲性寒，味咸。能夠滋陰潤(rùn)燥，化痰利水。脾胃虛寒
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日常生活中最離不開(kāi)的就是美食了，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)雞蛋和芝麻都是日常生活中常見(jiàn)的食物，今天小編就告訴大家它們的另一個(gè)功效，那就是護(hù)眼。 雞蛋是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食品，很多朋友都很喜歡吃雞蛋，簡(jiǎn)單的雞蛋可以單獨(dú)烹飪也可以百搭，真是簡(jiǎn)單又美味，芝麻大家都知道有很強(qiáng)的滋養(yǎng)作用，尤其是黑芝麻對(duì)生發(fā)黑發(fā)有很大功效
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肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是重要的器官之一,能夠幫助體內(nèi)排毒,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。大家在日常生活中可以通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟,那么,養(yǎng)肝吃什么水果呢?一起來(lái)看看吧。1、獼猴桃獼猴桃具有保護(hù)肝臟的作用。此外,獼猴桃中含有豐富的維生素e和維生素c,具有非常強(qiáng)的抗氧化的作用,能夠?qū)θ藗兊钠つw和除皺紋有很大的好處
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禽流感又一次興風(fēng)作浪來(lái)“偷襲”人類了，這回，它們派出了一位“熟悉的陌生人”——H10N3。國(guó)家衛(wèi)生健康委6月1日通報(bào)，江蘇省發(fā)現(xiàn)一例人感染H10N3禽流感病例。這名41歲的男性患者，目前居住在江蘇鎮(zhèn)江。4月23日出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，4月28日因病情加重收入當(dāng)?shù)蒯t(yī)療機(jī)構(gòu)救治。不過(guò)，目前患者病情穩(wěn)定，基本達(dá)
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中國(guó)人喝酒有一種傳統(tǒng)的方法，就是用其他藥材做一段時(shí)間的白葡萄酒，叫做起泡酒。如果你看看大多數(shù)家庭的汽酒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其中最常見(jiàn)的藥材是人參和枸杞。因?yàn)槿藚⒑丸坭綄?duì)人體有很明顯的滋補(bǔ)作用，最好是浸泡酒。那么，人參枸杞泡酒配方是什么呢?枸杞人參酒 有 補(bǔ)腎填精，益氣健脾，潤(rùn)燥。適用于氣陰不足的腰酸體倦，頭暈
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人都認(rèn)識(shí)到酸奶的好處，也有越來(lái)越多的人養(yǎng)成了喝酸奶的習(xí)慣，其實(shí)喝酸奶也是很有講究的，關(guān)于酸奶大家又了解多少呢？喝酸奶之前，這3件事先要搞清楚喲。酸奶和牛奶有什么區(qū)別？酸奶從本質(zhì)上講屬于牛奶的范疇，酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的。酸奶具有新鮮牛奶大部分的招牌營(yíng)養(yǎng)素，而且在發(fā)酵的過(guò)