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鍛煉柔韌性莫盲目,拉伸并非越疼越有效

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鍛煉柔韌性莫盲目,拉伸并非越疼越有效正確的拉伸鍛煉,可以提升柔韌性,使關節韌帶保持良好的活動度。不過,當某項運動使關節結構運動幅度超出關節最大活動范圍,就會導致組織損傷。——譚思潔 天津體育學院運動人體科學系教授◎本報記者 陳 曦前不久,一名女子被健身房教練壓斷腿骨的消息登上熱搜。據報道,上私教課期

幾個讓身體保持柔韌的運動
健身方法

幾個讓身體保持柔韌的運動

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柔韌性是身體素質的重要組成部分,保持身體良好的柔韌性,就是保持肌腱的彈性與關節的靈活性。這里,向你推薦一些熱身時的運動,幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。腿部伸展適合作為運動后的整理運動,對增加身體柔韌性也有很好的作用。 柔韌性是身體素質的重

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