如何控制飲食來減肥?減肥期間飲食注意事項
健身方法

如何控制飲食來減肥?減肥期間飲食注意事項

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減肥沒那么容易。如果你想減肥,你必須控制你的嘴和飲食。這并不意味著我們不吃東西,而是控制它食物的熱量,肉類、油炸食品和西餐通常應(yīng)該少吃甚至不吃。一是控制動物性食物肉類、油炸食品或西式快餐等高脂食物。2、少吃高強(qiáng)度水化合物的食物。在日常飲食中,高碳水化合物主要來自谷物。谷物是能量的來源。它為人體提供碳

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心情差,血糖往上躥

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很多糖友會遇到這樣的問題,每當(dāng)身體疲勞、心情不佳,或焦慮煩躁時,血糖極易飆升,到底是為什么呢?糖尿病是一種代謝性疾病,需要通過控制飲食、適量運(yùn)動、合理用藥以及監(jiān)測血糖來控制病情,但保持良好的情緒同樣不可忽視。當(dāng)人的心情平穩(wěn)時,交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)相對平衡,使參與血糖調(diào)節(jié)的內(nèi)分泌激素處于平穩(wěn)狀態(tài),血糖

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飲食降糖有五大誤區(qū)

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曾經(jīng)被稱為“成年型”的Ⅱ型糖尿病近年來有低齡化、幾何級化發(fā)展的趨勢,如何在日常生活中干預(yù)顯得尤為重要。西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科副主任郭輝,就如何科學(xué)防治糖尿病進(jìn)行熱線解答,以下為部分精彩內(nèi)容摘錄:問:我前兩年血糖偏高,這兩年一直注意飲食和鍛煉,現(xiàn)在的血糖是正常值,這算是逆轉(zhuǎn)了嗎?郭輝:有

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飲食控制降尿酸不靠譜還是得用藥

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“得了高尿酸,需要治療嗎?我才不想吃藥咧。 ”每年在體檢中發(fā)現(xiàn)大量的高尿酸患者,很多人覺得不痛不癢,照吃照喝,最后直到痛風(fēng)發(fā)作,這才知道高尿酸的厲害。近日,風(fēng)濕免疫科的專家表示,高尿酸會慢慢損傷關(guān)節(jié)、血管、腎臟……幾乎全身的重要器官,因此一定要重視自己的尿酸水平,把尿酸控制在420μmol/L以下。

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方式不當(dāng),越游越胖

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受訪專家:北京體育大學(xué)游泳學(xué)院教授 溫宇紅游泳深受人們喜愛,不少人把它當(dāng)成減肥的“良方”。但有些人游了一段時間后發(fā)現(xiàn),體重非但沒有減輕,反而增加了。為此,《生命時報》記者采訪了北京體育大學(xué)游泳學(xué)院教授溫宇紅,他表示,游泳減肥效果不佳,可能是方式不當(dāng),并提出了兩點(diǎn)建議。1.制定長期目標(biāo)。游泳前對自己的

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絕食能減肥嗎 極端做法營養(yǎng)不良易反彈

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絕食減肥是大多數(shù)人都會選的減肥方法,大家都認(rèn)為只要不吃飯讓肚子餓幾天就能瘦下去,也許初期真的有效,但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后,馬上就會反彈回去。絕食能減肥嗎?適當(dāng)控制進(jìn)食量是絕對可以的,但所謂的絕食一點(diǎn)不吃的方式并不推崇。絕食能減肥嗎,絕食不光只有肚子受罪,更會造成營養(yǎng)不良,如果反復(fù)進(jìn)行,那么就成了惡性循環(huán)

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減肥成功不是遙不可及 努力就會有結(jié)果

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我真的是經(jīng)過13周的強(qiáng)烈戰(zhàn)斗和努力,終于做到了13周減掉50斤!現(xiàn)在的我和以前的身體相比簡直是大相徑庭!結(jié)婚的時候也能穿上自己最喜歡的婚紗,我不是在這里炫耀著自己是多么的成功,最主要的我還是想和胖美眉們分享我的減肥經(jīng)驗(yàn),我能瘦相信你也能瘦,我行,你也行!減肥成功不是遙不可及努力就會有結(jié)果在決定要減肥

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