利用藥球增加訓(xùn)練的多樣性—藥球波比
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利用藥球增加訓(xùn)練的多樣性—藥球波比

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藥球波比 1、身體直立,雙手持球,利用核心的力量用力將球砸向地面,順勢(shì)雙腳后跳至平板撐的姿勢(shì)。2、然后向前跳,將球拿起后,利用股四頭肌的力量直立身體,確保軀干全程平直,不能塌腰。3、重復(fù)動(dòng)作10-12次,此動(dòng)作可以放在練腹或者HIIT的訓(xùn)練中。

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