健康新聞

七個放松動作可解壓

58

蕭忠彥 編譯快節奏的工作、生活中,不少人常因壓力太大,出現疲乏無力、渾身難受的情況。這種不適可能跟身體太“緊張”有關,急需一套拉伸操放松一下。美國運動醫學會(ACSM)建議,日常生活應常做7個拉伸動作來解壓,每個姿勢保持15~30秒(5~10次深呼吸),重復2~4次即可。需要提醒的是,如果進行某個動

健康新聞

事多覺少難長命

1731

“睡少而事多,必不能長久。”司馬懿曾這樣評價諸葛亮。不日,諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是,如果一個人睡眠過少,勞心的事情又多,身體必然不能支撐很久。我國傳統醫學經典著作《黃帝內經》中也有記載:“起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”即不過勞、休息好,才能健康長壽。然而

健康新聞

學起來!邊看電視也能邊做有氧運動

157

居家防控疫情的日子里,健身教練國家職業資格認證培訓教材主編、國家職業資格指導師級健身教練劉東智為大家介紹一些簡單易行的在家健身小妙招,讓你足不出戶就能強身健體,增強免疫力:在看電視的同時做以下有氧運動,既可鍛煉心肺耐力,又會消除運動時的枯燥感。1、原地小跑,前腳掌著地,雙臂屈肘90度隨雙腿動作協調前

日常養生

跳肚皮舞豐胸效果好

438

【導讀】肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,不但有減肥的功效還能豐胸哦,建議你沒事的時候多跳跳。作為一種優美的身體藝術,肚皮舞通過骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作,塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言,充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動,可以讓你的腿部、腹部、肩膀以

氣功七個招式養生瘦身法
日常養生

氣功七個招式養生瘦身法

247

健身是通向健康的一個必經之路,掌握正確的健身知識可以讓你得到事半功倍的效果。易網在線養生網本次將帶各位一起了解氣功七個招式養生瘦身法,了解了這些就能少走許多彎路。如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法,以太極功法進行減肥,也是運動減肥的一種手段,對于單純性肥胖有

減肥操練瘦肚子
日常養生

減肥操練瘦肚子

914

減肥操練瘦肚子1、身體仰臥在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳后跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的

2招助你清肺養腎,趕緊學做起來!
日常養生

2招助你清肺養腎,趕緊學做起來!

2010

身體里如果有過多的毒素堆積的話,就會影響著我們的身體健康,那么今天就給大家分享排毒養腎的方法,幫助大家養生。1.清肺運動仰首吸氣:兩手四指交叉扶著后腦,手臂向后伸展,頭往后仰,開始吸氣。雙肘做擴胸動作,胸部向前挺,配合吸氣到八分滿。手畫大圓:雙腳打開與肩同寬寬,兩手從腿側向外、向上畫大圓,順勢吸氣八

放松眼睛讓眼睛充分休息
護眼知識

放松眼睛讓眼睛充分休息

1228

1、間歇休息。短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持10秒。2、眼球運動。若連續坐在計算機桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望唿一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重復三回,最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。3、眨眨眼。其實眨眼動作

'); })();
主站蜘蛛池模板: 四虎影院的网址| 国产精品三级在线观看无码| 中文字幕视频网| 日韩福利在线视频| 亚洲另类小说网| 欧美牲交a欧美牲交aⅴ免费下载 | 野花香社区在线视频观看播放 | 日韩日韩日韩日韩日韩| 亚洲人成在线观看| 欧美激情一区二区| 亚洲精品日韩专区silk| 男人插曲女人下面| 免费看黄色a级片| 精品国产理论在线观看不卡| 国产99久久久久久免费看| 西西大胆午夜人体视频| 国产小视频免费| 国产亚洲综合色就色| 国产精品9999久久久久仙踪林| 2021国产精品自拍| 国产美女在线免费观看| 97国产精品视频观看一| 在线视频一区二区三区在线播放| www.欧美xxx| 成人做受视频试看60秒| 中文字幕欧美激情| 无码人妻精品丰满熟妇区| 久久久精品人妻一区二区三区四| 日韩人妻无码中文字幕视频| 久久精品国产亚洲av麻豆| 日韩高清一级毛片| 云上的日子在线| 日韩黄在线观看免费视频| 乱人伦一区二区三区| 晚上睡不着来b站一次看过瘾| 亚欧色一区w666天堂| 最好看的免费观看视频| 亚洲AV无码精品蜜桃| 最近国语免费看| 久久综合桃花网| 日韩人妻无码一区二区三区 |