健康新聞

七個(gè)放松動(dòng)作可解壓

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蕭忠彥 編譯快節(jié)奏的工作、生活中,不少人常因壓力太大,出現(xiàn)疲乏無(wú)力、渾身難受的情況。這種不適可能跟身體太“緊張”有關(guān),急需一套拉伸操放松一下。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)(ACSM)建議,日常生活應(yīng)常做7個(gè)拉伸動(dòng)作來(lái)解壓,每個(gè)姿勢(shì)保持15~30秒(5~10次深呼吸),重復(fù)2~4次即可。需要提醒的是,如果進(jìn)行某個(gè)動(dòng)

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事多覺(jué)少難長(zhǎng)命

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“睡少而事多,必不能長(zhǎng)久?!彼抉R懿曾這樣評(píng)價(jià)諸葛亮。不日,諸葛亮果真病死于五丈原。這句話的意思是,如果一個(gè)人睡眠過(guò)少,勞心的事情又多,身體必然不能支撐很久。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中也有記載:“起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”即不過(guò)勞、休息好,才能健康長(zhǎng)壽。然而

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學(xué)起來(lái)!邊看電視也能邊做有氧運(yùn)動(dòng)

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居家防控疫情的日子里,健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證培訓(xùn)教材主編、國(guó)家職業(yè)資格指導(dǎo)師級(jí)健身教練劉東智為大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的在家健身小妙招,讓你足不出戶就能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)免疫力:在看電視的同時(shí)做以下有氧運(yùn)動(dòng),既可鍛煉心肺耐力,又會(huì)消除運(yùn)動(dòng)時(shí)的枯燥感。1、原地小跑,前腳掌著地,雙臂屈肘90度隨雙腿動(dòng)作協(xié)調(diào)前

日常養(yǎng)生

跳肚皮舞豐胸效果好

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【導(dǎo)讀】肚皮舞是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式,不但有減肥的功效還能豐胸哦,建議你沒(méi)事的時(shí)候多跳跳。作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù),肚皮舞通過(guò)骨盆,臀部,胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作,塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言,充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng),可以讓你的腿部、腹部、肩膀以

氣功七個(gè)招式養(yǎng)生瘦身法
日常養(yǎng)生

氣功七個(gè)招式養(yǎng)生瘦身法

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健身是通向健康的一個(gè)必經(jīng)之路,掌握正確的健身知識(shí)可以讓你得到事半功倍的效果。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次將帶各位一起了解氣功七個(gè)招式養(yǎng)生瘦身法,了解了這些就能少走許多彎路。如果你還在苦苦尋找減肥的方法,不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法,以太極功法進(jìn)行減肥,也是運(yùn)動(dòng)減肥的一種手段,對(duì)于單純性肥胖有

減肥操練瘦肚子
日常養(yǎng)生

減肥操練瘦肚子

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減肥操練瘦肚子1、身體仰臥在地面上,將你的雙腳分開(kāi)與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳后跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右。2、將你的雙周掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的

2招助你清肺養(yǎng)腎,趕緊學(xué)做起來(lái)!
日常養(yǎng)生

2招助你清肺養(yǎng)腎,趕緊學(xué)做起來(lái)!

2010

身體里如果有過(guò)多的毒素堆積的話,就會(huì)影響著我們的身體健康,那么今天就給大家分享排毒養(yǎng)腎的方法,幫助大家養(yǎng)生。1.清肺運(yùn)動(dòng)仰首吸氣:兩手四指交叉扶著后腦,手臂向后伸展,頭往后仰,開(kāi)始吸氣。雙肘做擴(kuò)胸動(dòng)作,胸部向前挺,配合吸氣到八分滿。手畫大圓:雙腳打開(kāi)與肩同寬寬,兩手從腿側(cè)向外、向上畫大圓,順勢(shì)吸氣八

放松眼睛讓眼睛充分休息
護(hù)眼知識(shí)

放松眼睛讓眼睛充分休息

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1、間歇休息。短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開(kāi)座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看,大約維持10秒。2、眼球運(yùn)動(dòng)。若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望唿一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。3、眨眨眼。其實(shí)眨眼動(dòng)作

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