春季養(yǎng)生常識(shí)有哪些?春天回到大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，人也活躍起來(lái)，春天是美好的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好季節(jié)。想要養(yǎng)生，一定要了解一些養(yǎng)生常識(shí)。春天的養(yǎng)生常識(shí)具體是什么？讓我們和小編一起了解一下。
1、防風(fēng)。
是風(fēng)邪的主令。風(fēng)是百病之長(zhǎng)，風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。據(jù)
專家介紹，春天人體陽(yáng)氣發(fā)生，皮膚疏松開放，容易被外來(lái)風(fēng)邪侵入，外部感染癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。
這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。
外風(fēng)之外，還需防內(nèi)風(fēng)。張勇介紹，風(fēng)氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)或肝風(fēng)干擾容易誘發(fā)急性心腦血管疾病。
2、防寒。
乍暖還寒時(shí)，氣溫上下波動(dòng)大，初春防寒尤為重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。含傷陽(yáng)，心屬陽(yáng)，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木，脾屬土。春天肝氣上升，肝木過旺，抑制脾土，抑制脾胃消化功能，春天養(yǎng)生，也要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。特別是有慢性胃病或者腸胃功能長(zhǎng)期不好的人，在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對(duì)一年四季的健康有很大的幫助。專家說(shuō)。
4、春天不足。
經(jīng)過漫長(zhǎng)的冬季，人體各器官功能消耗較多，加上春季陽(yáng)氣生發(fā)，容易引起陰陽(yáng)不調(diào)的情況，出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。脾陽(yáng)虛者食欲差，大便濕，氣少，腎陽(yáng)虛者手腳冷，腰膝酸等。
順應(yīng)自然界的趨勢(shì)，春天也是不足的好時(shí)機(jī)。
養(yǎng)成不足的基本原則，還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。專家表示，春夏養(yǎng)陽(yáng)也是祖先千百年來(lái)總結(jié)的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣，忌酸宜甘。據(jù)
專家介紹，現(xiàn)在是初春，寒氣沒有下降，韭菜、蔥、姜等溫補(bǔ)食品還可以補(bǔ)充全身陽(yáng)氣的不足。
但是，隨著天氣變暖，陽(yáng)氣上升，溫度補(bǔ)充逐漸減少，多吃調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心靈的食物。首先避免酸，酸性收斂，不利于陽(yáng)氣生發(fā)和肝氣疏散。其次，多吃味甘性緩慢的食物，如茯苓、山藥、百合、棗等，可以緩解緊張煩躁的心情，養(yǎng)育心靈，調(diào)整心情的作用地黃煮粥和枸杞煮粥服用，還可以補(bǔ)充肝陰，調(diào)和肝陰陽(yáng)的作用，經(jīng)常揉三里，可以調(diào)整脾胃
6、防火。
在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機(jī)制是多么虛弱。春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng)容易引起肝火上升。據(jù)專家介紹，五臟相通，肝火上升也會(huì)影響其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩、夜夢(mèng)心悸的口舌腫脹、牙齦腫脹、大便秘結(jié)的口苦口干、肋膨脹等不適癥狀。
專家注意到，陰虛體質(zhì)的人們，春天容易發(fā)生虛火上升的問題，心慌失眠，耳鳴頭暈，腰膝酸軟等問題，也要防止虛火。
7、適當(dāng)?shù)拇禾毂谎谏w，不生氣。
俗話說(shuō)春捂秋凍，不生大病，防風(fēng)防寒都需要做到春捂，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
8、注意休息、動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養(yǎng)生的要訣。這些都能保持心情舒暢，避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火，有利于陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。張勇說(shuō)。
9、閑暇時(shí)可按摩太溪穴、涌泉穴，點(diǎn)火回元，清瀉虛火。
以上是春季養(yǎng)生常識(shí)，春季養(yǎng)生注重防風(fēng)防凍，適當(dāng)按春，補(bǔ)肝補(bǔ)胃。春季養(yǎng)生常識(shí)，非常實(shí)用，是你春季養(yǎng)生不可或缺的指南。
