相信很多愛美的女孩都知道，大腿是腿上更不容易減的位置。大腿是非常容易堆積贅肉的部位，也是最難減的部位之一。這是因為我們在進(jìn)行下肢活動時，絕大多數(shù)都是以腳跟為軸，小腿發(fā)力，這樣會導(dǎo)致我們小腿緊實而大腿松垮肥厚。夏天什么方法可以去掉大粗腿是很多人都關(guān)注的問題，下面我們就來了解一下怎樣通過運動的方式最快的達(dá)到瘦大腿的目標(biāo)。
夏天什么方法可以去掉大粗腿？
1、經(jīng)常進(jìn)行踮腳訓(xùn)練
久坐不動，是導(dǎo)致我們雙腿逐漸變粗的主要原因之一，解決這種問題的唯一方法就是多做運動。我們在休息的時候可以經(jīng)常進(jìn)行踮腳運動，使勁踮起腳尖，只到大腿酸脹，堅持十秒，慢慢的放下腳跟。每組做十次，每天進(jìn)行4-5組，很快就可以見到瘦腿的效果。
很多女孩子體重較輕，這樣很難給大腿足夠的刺激，我們可以選擇身負(fù)重物，或者去健身房借助杠鈴架來加大運動的力度，鍛煉效果更加有效。
2、多做跳躍運動
有些人認(rèn)為跳躍可能使腿粗糙。這是錯誤的。跳躍是克服粗野腿的一種有效方法，如果我們能在午餐前和午餐后每天輕輕地做跳躍和抬腿，不但可以預(yù)防大腿變粗，還可以增強我們的心肺功能，使血液循環(huán)加快，使我們的身體更健康。
不過需要注意的是，在做這些跳躍運動和高抬腿動作時，不應(yīng)該用小腿發(fā)力，應(yīng)該用大腿主動發(fā)力。運動之后應(yīng)注意放松拉筋，避免增長肌肉。
3、上下樓梯
無論是想要瘦腿還是想要減肥，上下樓梯都是一種很好的鍛煉方式。我們在平時上班上學(xué)的時候，就可以盡量少坐電梯，選擇爬樓梯的方式。不但可以瘦腿，還可以鍛煉我的肺活量。我們在爬樓梯的時候，不要用整個腳掌著地，要盡量選擇腳跟或是腳尖來著地，使用大腿的力量帶動我們身體的運動。運動時要伸直腰部，可以對我的脊椎有很大的好處。不過體重基數(shù)太大的朋友要盡量避免選擇這種方式來鍛煉，防止傷害到我們的膝蓋。
如果想要腿部的形態(tài)好看，不但要注意腿的粗細(xì)，更是要注意腿的曲線。很多人走路的姿勢不是很好，有些人內(nèi)八字，有些外八字。如果長期使用這種方式走路，很容易導(dǎo)致盆骨變形，也就導(dǎo)致了腿型不好看。
