可以通過走路的方式起到減脂的效果嗎

對于人們來說運動是比較好的一種減肥效果因為運動對于身體不存在傷害并且還可以幫助人們獲得健康,所以對于人們來說運動是一種很好的減脂方式但是其實不同的運動有著不同的健身效果那么對于人們來說走路是否是一個好的方式呢?

走路是可以幫助減脂的,但是走路的時間是比較長的,我們每天必須要堅持走路一個小時左右,而且要控制自己的進食量,在飯后的半個小時進行走路,是可以促進腸胃的消化以及避免長肚腩的。走路減脂的方法是最簡單的,只要是因為提高了新陳代謝,但是走路減肥的效果是比較慢的。

走路可以減脂嗎

想知道這樣做能不能達到減脂的效果,我們就要先弄清楚減脂的定義,知道減脂的原理是什么,這樣我們才能對癥下藥。而減脂的原理就是要讓我們每天攝入的能量小于我們每天消耗的能量。

而我們每天消耗的能量,第一取決于我們自身的基礎(chǔ)代謝(和我們的年齡,身高,體重,肌肉量等有密切聯(lián)系),第二取決于我們的運動量,每天什么都不做的人和每天運動兩小時的人消耗水平肯定存在差異,而小強度運動兩小時和高強度運動兩小時的人又有本質(zhì)上的區(qū)別,所以說這都是重要的因素。

而我們每天攝入的能量,就是我們每天吃進肚子里的東西,如果我們想達到一個減脂的目的,不僅要吃得低過我們的消耗熱量,還要選擇一些優(yōu)質(zhì)的食物,如果你處于減脂期,那就請遠離以下幾類食物:(1)火鍋(2)油炸食物:炸雞,薯條等(3)高鹽分食物:咸魚,臘肉等(4)多次加工的食物:精制的面條等。

這些都是阻礙我們減脂的東西,在減脂期,油鹽都必須要低。

可以通過走路的方式起到減脂的效果嗎

說完了減脂的原理,我們回到原本題上來,那就是每天走2萬步,我們到底能不能起到減脂的效果,用一個比較直觀的數(shù)據(jù)可以知道,我們每天走2萬步大約能消耗2000大卡。

其實在運動中,這已經(jīng)是非常可觀的消耗數(shù)據(jù)了,那我們知道了消耗了多少,如果想達到目的,那我們接下來要做的就是去控制飲食,讓飲食盡可能低于2000大卡,這樣就能起到減脂的效果。

因為不僅是步行2萬步,我們剛剛說到,我們自身還存在一個基礎(chǔ)代謝,如果我們保持我們的飲食低于2000大卡,那我們的基礎(chǔ)代謝所消耗掉的能量就是我們得到的一個熱量差,長期保持這樣的熱量差,我們的就能達到一個燃脂的目的。

不止是步行,如果你想更好的達到減脂的效果,我們推薦大家在保持每日的步行習(xí)慣以后,再選擇適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,力量訓(xùn)練能夠讓我們的肌肉得到鍛煉,增強我們的肌肉力量,增加我們的肌肉量,從而又能夠達到一個增強基礎(chǔ)代謝的作用,這樣的良性循環(huán)是非??捎^的。

走步也只是比較常規(guī)的一種鍛煉方式之一所以無論是哪一種運動其實都可以起到比較好的減脂效果,只要我們堅持下去無論哪一種鍛煉的方式我們都可以收獲到很好的鍛煉效果并且相比于其他運動走路的運動方式更加溫和適用范圍更廣。

上一篇:黃瓜和什么食材搭配著一起榨汁減肥
下一篇:熱毛巾敷頭能夠?qū)︻^起到哪些效果

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

護眼知識

眼睛保健有哪些健康常識

612

  我們常把眼睛比作“心靈的窗戶”,明亮的雙眸是留給別人好印象的開始。而如今,工作和學(xué)習(xí)壓力讓我們的眼睛越來越脆弱,眼睛和健康一樣,平時透支得越多,傷害就越大。在護眼方面,眼科專家就有不少獨家妙招,為大家詳細講解他們自己的護眼秘訣?! ?、不用手揉眼睛?! ‘?dāng)眼睛不舒服時,人

護眼知識

長期熬夜可致“失明”

782

  在生活中,很多人都有熬夜的經(jīng)歷,對于一些中青年,特別是男性來說,一種頗顯“怪異”的眼病常在他們“挑燈夜戰(zhàn)”之后悄然突襲,使其視力突然下降很多,而且患者原來的視力往往還很不錯。那么,這種奇怪的眼病究竟是怎么回事?它對人有多大的危害呢?為此,記者采訪了佛山相關(guān)的專家。   長坐伏案引眼病  入冬以來

酸辣馇子湯的做法-酸辣味燉菜譜
美食菜譜

酸辣馇子湯的做法-酸辣味燉菜譜

1018

酸辣馇子湯的做法 - 家常酸辣馇子湯的做法非常簡單易學(xué)。如果酸辣馇子湯怎么做好吃,酸辣馇子湯的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文酸辣馇子湯的家常做法大全和酸辣馇子湯的視頻,用最短的時間讓你學(xué)會酸辣馇子湯的做法

你的亞健康其實是這五個因素導(dǎo)致
日常養(yǎng)生

你的亞健康其實是這五個因素導(dǎo)致

1141

亞健康這個詞我們并不陌生其實亞健康這種觀念已經(jīng)在我們的生活中出現(xiàn)很久了,亞健康指的是我們在身體檢查時明明沒有發(fā)現(xiàn)任何的問題,但是身體和精力都處于一種不好的狀態(tài),我們一般稱這種狀態(tài)叫做亞健康,亞健康是由哪些因素導(dǎo)致的呢?亞健康這個詞出現(xiàn)已經(jīng)挺久了,亞健康指的是檢查時身體沒有什么毛病,但卻總是感覺頭昏頭

護眼知識

視疲勞怎么用滴眼液

500

  視疲勞是否困擾著現(xiàn)代人?至少對眾多的網(wǎng)民而言,答案是肯定的?! ∫暺谑侵冈陂喿x或近距離工作時自覺眼累不能持久工作的一種癥狀。多數(shù)人是因為在不恰當(dāng)視物的環(huán)境里長時間工作導(dǎo)致的。視疲勞和肌肉勞累一樣,機體在超負荷運轉(zhuǎn)下難以避免。所以不少人青睞用滴眼液緩解視疲勞,但在使用前一定要注意先看清成分,選

'); })();
主站蜘蛛池模板: 富二代国app产下载| 日韩人妻高清精品专区| 免费人成激情视频在线观看冫| 色偷偷亚洲第一综合| 国产成人久久综合二区| 青青草原在线视频| 国内精品久久久久久无码不卡| 一个人看的片免费高清大全| 成年福利片120秒体验区| 久久久久免费精品国产| 最新精品国偷自产在线| 亚洲国产一区二区三区| 欧美香蕉爽爽人人爽| 人人爽人人澡人人高潮| 精品一区二区三区无码免费直播| 国产a级黄色毛片| 草莓视频在线观| 国产成人做受免费视频| 免费观看激色视频网站(性色)| 国产精品小青蛙在线观看| 80电影天堂网理论r片| 国自产精品手机在线视频香蕉| a大片大片网y| 娇喘午夜啪啪五分钟娇喘| 一级毛片在线播放| 恋男乱女颖莉慰问军营是第几章| 中文字幕人成乱码熟女| 拨牐拨牐x8免费| 中文字幕精品一区二区| 日本dhxxxxxdh14日本| 久久亚洲国产精品五月天婷| 日韩欧美亚洲另类| 久草免费资源站| 最刺激黄a大片免费观看下截| 亚洲一区精品视频在线| 欧美videos娇小| 亚洲乱码中文论理电影| 欧美午夜精品久久久久免费视| 亚洲国产模特在线播放| 欧美大片在线观看完整版| 亚洲国产成人在线视频|