近幾年，我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何增長，特別是在城市，越來越多的人開始抱怨眼睛發(fā)紅、干澀、脹痛……但只有極少數(shù)人認識到視疲勞的危害。事實上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。要想保持明眸善睞，驅(qū)走視疲勞的困擾，就得在日常生活中注意及時調(diào)養(yǎng)護理眼睛。
視疲勞有損眼健康
視疲勞是由于眼睛過度勞累而出現(xiàn)的眼肌疲憊及其他眼組織不適狀態(tài)，會產(chǎn)生一定的視功能減退或一系列的眼部不適。視疲勞可表現(xiàn)為眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至會出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等不適。視疲勞還會導致人們近視加深、出現(xiàn)復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。視疲勞若長期得不到改善，會引起視力下降，近視與老花年齡提前等，嚴重的還會引發(fā)各種眼部疾病。
視疲勞的三大原因
視疲勞可以說是一組疲勞綜合征，其發(fā)生原因多樣。有觀點認為，視疲勞主要是由環(huán)境因素、身體因素和眼部因素等一系列因素引發(fā)的。環(huán)境因素
光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導致視疲勞。特別需要指出的是：日常生活中長時間注視或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。身體因素
當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血、癔病等，均可能導致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。眼部因素
眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞;所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發(fā)視疲勞。
防治之道在于“養(yǎng)”
防治視疲勞，關鍵在于保證眼睛得到充分休息，并通過補充營養(yǎng)來提高眼睛的抗疲勞能力。滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞，只有“養(yǎng)為主，治為輔，標本兼治”才是解決視疲勞的根本途徑。
保證充足的睡眠，經(jīng)常進行體育鍛煉，堅持做眼保健操。
改善工作環(huán)境和照明條件，避免長時間、近距離地從事過于精細的工作;培養(yǎng)良好的讀寫姿勢與用眼衛(wèi)生習慣;連續(xù)用眼1小時后，應停下來休息，最好能眺望遠處的綠色景物。
定期檢查視力，配戴合適的眼鏡。
對于疾病因素導致的視疲勞，應著重治療原發(fā)性疾病。
可經(jīng)常服用對眼睛有保健作用的食品，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的食物以及越橘提取物等，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)。
視疲勞并不可怕，但如果人們對它認識不足、不夠重視甚至無動于衷，視疲勞長期得不到恢復，那么必將損害人們的眼睛健康，為眼睛蒙上塵翳。只有愛惜眼睛，關注視疲勞、避免、消除視疲勞，才可保持眼睛這扇心靈的窗戶時刻明亮清晰，靈妙動人。
（實習編輯：王俏茹）
