四季養(yǎng)生 2018-09-01 1966 0

早中晚怎么吃有講究 幾個(gè)原則要注意高考飲食講求幾個(gè)原則：營(yíng)養(yǎng)均衡、能量充足，清淡、易消化，同時(shí)保證食物干凈衛(wèi)生及注重色香味俱全。考前飲食建議三餐分配比為3:4:3，早餐7:00-7:30，午餐12:00-12:30，晚餐18:00-18:30。1、早餐要吃好，首先應(yīng)攝入充足的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充大腦的能

四季養(yǎng)生 2018-09-01 532 0

　　“偷”走睡眠的食物01、油炸食物晚餐進(jìn)食的食物如果過(guò)于油膩，會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞。這樣會(huì)使人體一直處于工作狀態(tài)，不失眠就太難了。02、脹氣食物比如豆類(lèi)、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，