秋季氣候多變，很多免疫力低下的老年人一不小心就會生病，所以老年人在秋天需要非常重視自己的身體，而最好的養(yǎng)生保健的方法就是食療和運(yùn)動了，那么大家知道秋季老年人的養(yǎng)生食譜都有哪些嗎?秋季老年人適合什么運(yùn)動呢?
秋季老年人的養(yǎng)生食譜
1、鴨腿冬瓜湯
做法步驟：準(zhǔn)備鴨腿、以及適量的冬瓜、蔥姜、料酒、食鹽等材料;先將鴨腿洗凈后切塊，用開水焯一遍，然后將冬瓜洗凈去皮切塊;準(zhǔn)備砂鍋，放入鴨腿和適量的清水，加生精、蔥段和料酒，大火燒開、小火慢燉一小時左右，然后加入冬瓜，燉20分鐘左右，放入食鹽攪拌均勻即可。
2、銀耳杏仁白果羹
做法步驟：準(zhǔn)備適量的銀耳、甜杏仁、十顆白果、馬蹄、紅棗、冰糖等材料;先將銀耳洗凈泡發(fā);甜杏仁和白果浸泡后清理干凈，紅棗去核，馬蹄洗凈去皮切成小塊;然后將銀耳、性熱、白果、紅棗、馬蹄等食材放入砂鍋中，加適量的水，大火燒開后，小火慢燉兩個小時，加入冰糖攪拌均勻后即可。
秋季老年人適合的運(yùn)動
1、太極：太極是一種非常適合老年人的運(yùn)動，比較舒緩，可以很好的協(xié)調(diào)老年人的平衡力，同時鍛煉身體。
2、散步：對于一些身體不好的老年人來說，散步也是非常適合的運(yùn)動，老年人可以經(jīng)常到公園散散步，不僅能鍛煉身體，還能放松身心。
3、廣場舞：一些身體健康、靈活的老年人，很適合進(jìn)行廣場舞，廣場舞是一種不錯的全身運(yùn)動，還可以陶冶情操。
秋季老年人養(yǎng)生的注意事項
1、老年人秋季養(yǎng)生要注意多喝水，因為秋天氣候干燥，很容易引起呼吸道和肺部的疾病，多喝水可以緩解秋季的不適，有益于老年人的身體健康。
2、老年人秋季養(yǎng)生需要注意飲食，不要吃一些生冷寒涼、辛辣刺激、以及燥熱的食物，這些食物都不利于老年人的腸胃健康和身體健康。
3、老年人秋季養(yǎng)生還需要保持心情愉悅，因為消積的情緒也會危害老年人的身體健康，所以老年人秋季要注意心情。
秋季老年人需要注意養(yǎng)生，上文詳細(xì)為大家介紹了秋季老年人的養(yǎng)生食譜、養(yǎng)生運(yùn)動、以及養(yǎng)生注意事項，希望對大家有幫助，另外我們易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)的主頁上還有更多精彩內(nèi)容，大家感興趣也可以了解分享一下。
