秋季老年人的養(yǎng)生食譜,秋季老年人適合什么運(yùn)動(dòng)?

秋季老年人的養(yǎng)生食譜,秋季老年人適合什么運(yùn)動(dòng)?

秋季氣候多變,很多免疫力低下的老年人一不小心就會(huì)生病,所以老年人在秋天需要非常重視自己的身體,而最好的養(yǎng)生保健的方法就是食療和運(yùn)動(dòng)了,那么大家知道秋季老年人的養(yǎng)生食譜都有哪些嗎?秋季老年人適合什么運(yùn)動(dòng)呢?

秋季老年人的養(yǎng)生食譜

秋季老年人的養(yǎng)生食譜,秋季老年人適合什么運(yùn)動(dòng)?

1、鴨腿冬瓜湯

做法步驟:準(zhǔn)備鴨腿、以及適量的冬瓜、蔥姜、料酒、食鹽等材料;先將鴨腿洗凈后切塊,用開水焯一遍,然后將冬瓜洗凈去皮切塊;準(zhǔn)備砂鍋,放入鴨腿和適量的清水,加生精、蔥段和料酒,大火燒開、小火慢燉一小時(shí)左右,然后加入冬瓜,燉20分鐘左右,放入食鹽攪拌均勻即可。

2、銀耳杏仁白果羹

做法步驟:準(zhǔn)備適量的銀耳、甜杏仁、十顆白果、馬蹄、紅棗、冰糖等材料;先將銀耳洗凈泡發(fā);甜杏仁和白果浸泡后清理干凈,紅棗去核,馬蹄洗凈去皮切成小塊;然后將銀耳、性熱、白果、紅棗、馬蹄等食材放入砂鍋中,加適量的水,大火燒開后,小火慢燉兩個(gè)小時(shí),加入冰糖攪拌均勻后即可。

秋季老年人適合的運(yùn)動(dòng)

秋季老年人的養(yǎng)生食譜,秋季老年人適合什么運(yùn)動(dòng)?

1、太極:太極是一種非常適合老年人的運(yùn)動(dòng),比較舒緩,可以很好的協(xié)調(diào)老年人的平衡力,同時(shí)鍛煉身體。

2、散步:對(duì)于一些身體不好的老年人來說,散步也是非常適合的運(yùn)動(dòng),老年人可以經(jīng)常到公園散散步,不僅能鍛煉身體,還能放松身心。

3、廣場(chǎng)舞:一些身體健康、靈活的老年人,很適合進(jìn)行廣場(chǎng)舞,廣場(chǎng)舞是一種不錯(cuò)的全身運(yùn)動(dòng),還可以陶冶情操。

秋季老年人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、老年人秋季養(yǎng)生要注意多喝水,因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮苋菀滓鸷粑篮头尾康募膊。嗪人梢跃徑馇锛镜牟贿m,有益于老年人的身體健康。

2、老年人秋季養(yǎng)生需要注意飲食,不要吃一些生冷寒涼、辛辣刺激、以及燥熱的食物,這些食物都不利于老年人的腸胃健康和身體健康。

3、老年人秋季養(yǎng)生還需要保持心情愉悅,因?yàn)橄e的情緒也會(huì)危害老年人的身體健康,所以老年人秋季要注意心情。

秋季老年人需要注意養(yǎng)生,上文詳細(xì)為大家介紹了秋季老年人的養(yǎng)生食譜、養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、以及養(yǎng)生注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有幫助,另外我們易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)的主頁(yè)上還有更多精彩內(nèi)容,大家感興趣也可以了解分享一下。

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