春天犯困天 提神吃什么

你是否在春天的時候常常犯困呢?這就是我們俗稱的春困,這可怎么辦呢?其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困。今天,就來一起看看哪些食物可以調理春困現象吧。

春天犯困天 提神吃什么

防止春困的營養元素

多食堿性食物。堿性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。需要注意的是,食物的酸堿性并不是依據食物的口味決定的,有的食物吃起來是酸的,經過體內代謝卻是堿性的。

常見弱堿性食物有紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等;中堿性食物有蘿卜干、大豆、紅蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、檸檬、菠菜等;強堿性食物包括葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶等。

增加維生素的攝入。維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等富含維生素,紅黃色和深綠色的蔬菜如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。

補鉀。缺鉀會使人疲倦無力,因此在春季應注意補充含鉀量較高的食物,如黃豆、莧菜和柑橘等。

補鋅。海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食1-2次。

防止春困吃什么好

脫脂酸奶。多數婦女在月經前后都會感到疲乏、嗜睡,一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

麥片。研究發現,如果早餐中的纖維含量比較高,饑餓感就比較低,不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

草莓。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚。金槍魚是高蛋白質的魚,相對于其他魚來說,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

豆類。人的生存不能少了鐵質,它是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

 

上一篇:春天為什么會犯困?防治春困有妙招
下一篇:春天宜養肝健脾,食補以平和為主

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

長期高血壓腎臟好受傷

1182

醫學指導/中山大學附屬第六醫院腎內二科主任張益民副主任醫師我國高血壓患者人數超過2.7億人,發病人數比較龐大。高血壓病初期,一些身體的癥狀不易被發現,長此以往,高血壓可以對心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數據顯示,高血壓人群中腎臟損害的發生率高達20.8%,比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢

國家衛健委:鼓勵探索獨生子女護理假

1009

自上世紀80年代實行計劃生育以來,最早一批獨生子女父母已年逾60歲。不少獨生子女異地求學、就業,與父母分隔兩地,當老人生病住院時,誰來陪護成了難題。對于夫妻雙方都是獨生子女的“雙獨”家庭,要照料四位老人,還要照顧自己的子女,更是分身乏術。為解決獨生子女照顧老人的這一需求,目前,河南、福建、廣西、海南

核桃雖營養豐富但補腦只是臆想

1009

核桃補腦的說法由來已久,依據是核桃的形狀跟人腦有相似之處,根據“以形補形”的思維,也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦,許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發育,實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油(即雙低菜籽油)相比,也只是“稍勝一籌”而已。核桃

“三杯茶”助你克服食滯困倦與煩悶

2059

春節假期結束了,但很多人感覺“身體無法回歸”,工作、生活難以回復狀態。身體困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫“節后綜合征”。如何進行調整?廣東省中醫院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因為胃腸調整好了,自然可以恢復元氣滿滿。

一碗粥湯解“春困”

518

醫學指導/中華中醫藥學會中藥基礎理論分會首屆副主任委員、廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授藍森麟淅瀝瀝、淅瀝瀝,進入雨水節氣的廣州濕氣加重,時雨時晴,晴時氣溫明顯回升。這個時節,飲食起居不當,春“困”便不只是困倦疲乏這么簡單,有可能出現脾虛、肝郁、肺熱,使身心健康受困擾。如何遠離春“困”之擾?廣州中

春天泡腳提升陽氣

1205

民間流傳著一種說法:春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。所以,一年四季,不少注重養生保健的人都喜歡泡腳,有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳,也有人喜歡買些網紅產品,或根據網紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此,廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為

煎炸食品易誘發心血管疾病

1398

美國艾奧瓦大學一個研究小組發現,煎炸食品會對心臟產生不良影響,容易誘發心血管疾病。研究對象包括十余萬名50歲~79歲的女性。研究小組在18年里一直追蹤受試者的飲食和健康狀況。那些經常食用煎炸食品的人,早亡風險提高了8%。即使每天只吃一份炸雞,也會使早亡風險增加13%;食用炸魚和炸海鮮會讓早亡風險增加

高價“美國神藥”其實是保健食品

1778

近日,一款主打延長壽命、售價為2980元的“美國神藥”通過電商渠道流傳到中國市場。對此,藥監部門提醒消費者稱:該款產品主要原料很便宜,保健食品屬于食品,不能替代藥物,大家切勿聽信虛假宣傳、隨意購買所謂高價“神藥”。此前就有博主表示,這款“神藥”其實是保健食品,且在美國藥妝店售價僅在20~50美元之間

日常養生

北京疾控提醒:長期高糖飲食易引發多種疾病

1889

秋高氣爽,外出游玩、逛街時,吃個冰激凌、來瓶冰鎮可樂,讓生活變得更加愜意。不過,北京市疾病預防控制中心提醒,這些隨處可見、隨處可選擇的“甜”,需要大家提高警惕。添加糖,看似“甜蜜”的健康陷阱北京市疾病預防控制中心介紹,添加糖是指人工加入到食品中的糖類,具有甜味特征,包括單糖和雙糖,常見的有蔗糖、果糖

桃子不能和什么一起吃,多吃桃子的好處和壞處
日常養生

桃子不能和什么一起吃,多吃桃子的好處和壞處

1084

桃子是最古老的水果之一,以外形美觀、肉質甜美而被譽為“天下第一果”。桃子是很多人喜歡吃的一種水果,但是大部分人都不知道吃桃子的好處與壞處,還有就是桃子不能和什么一起吃都不了解。下面養生知識網給大家一一解答。桃子不能和什么一起吃1、桃子不能和白酒一起吃。不能把桃子當做下酒菜,因

每天用鹽洗臉有什么好處 四個優點做到臉部清潔
美容護膚

每天用鹽洗臉有什么好處 四個優點做到臉部清潔

2030

我們廚房里最常用的食鹽是可以用來洗臉的,你知道嗎?而且還有很多的好處,今天小編來給大家說說鹽水洗臉都有哪些好處吧!當然凡事都有優缺點,即便是益處多,也要懂得適可而止,在正確認識到用鹽洗臉可以做到清潔作用的時候,合理行動起來,才能有效的達到自己護膚目的。好處一,去除老廢角質食鹽是顆粒狀的,通過輕柔按摩

女性在經期不適合做哪些運動
兩性健康

女性在經期不適合做哪些運動

1098

  月經期間對廣大女性朋友來說,是一個特殊而敏感的時期,在這段時間,女性在工作和生活中要格外注意,除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外,也不適合做一些比較劇烈的運動,以防止對自己的身體造成嚴重的傷害,那么,女性在經期不適合做的運動有哪些呢?  1、較少時間和運動量  適當減少運動量和運動時間

韭菜雞蛋餅的作法-咸鮮味烙菜譜
美食菜譜

韭菜雞蛋餅的作法-咸鮮味烙菜譜

1257

韭菜雞蛋餅的做法 - 家常韭菜雞蛋餅的做法非常簡單易學。如果韭菜雞蛋餅怎么做好吃,韭菜雞蛋餅的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文韭菜雞蛋餅的家常做法大全,用最短的時間讓你學會韭菜雞蛋餅的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产一区二区在线观看app| 三级精品视频在线播放| 亚洲国产成人久久一区二区三区 | 无遮挡全彩口工h全彩| 无遮挡边吃摸边吃奶边做| 无码日韩精品一区二区三区免费| 日本xxxx高清| 成人免费观看高清在线毛片| 杨幂精品国产福利在线| 男人天堂视频网| 漂亮女教师被浣肠| 精品一区二区三区在线播放视频| 男女一边摸一边做爽爽| 永久免费无码网站在线观看| 欧美性色黄大片www喷水| 曰批免费视频播放免费| 日本猛少妇色xxxxx猛交| 成年男人的天堂| 日本电影100禁| 成人无码午夜在线观看| 天天操天天操天天射| 幻女free性zozo交| 失禁h啪肉尿出来高h男男视频| 成人免费福利电影| 天堂新版8中文在线8| 婷婷无套内射影院| 强3d不知火舞视频无掩挡网站 | 午夜天堂在线观看| 国产精品久久久久网站| 在线观看免费国产视频| 国产精品99久久免费| 国产一区内射最近更新| 你懂的手机在线视频| 亚洲乱码一二三四区国产| 久久亚洲精品中文字幕| xxxwww欧美性| 一级毛片美国一级j毛片不卡| 久久99热精品免费观看动漫| japanese中文字幕| heyzo小向美奈子在线| 手机在线看片国产|