轉(zhuǎn)呼啦圈減肥效果好?掌握這幾個(gè)技巧效果驚人!

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,受到很多肥胖人青睞,能讓腿部肌肉和腰腹部臀部肌肉得到一定鍛煉。轉(zhuǎn)呼啦圈屬于實(shí)惠的減肥方法,一邊看電視一邊轉(zhuǎn)呼啦圈就能達(dá)到瘦身目的,那呼啦圈真的能減肥嗎。

呼啦圈能不能減肥?

堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈能防止腰腹部腿部和臀部肌肉僵硬,幫助分解脂肪,達(dá)到減肥瘦身功效。同時(shí)也能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助食物消化和吸收,防止發(fā)生大便干結(jié),快速排出體內(nèi)毒素和廢物,此外在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)主要是利用腰腹部力量,能消耗脂肪。但需長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去,同時(shí)掌握正確的轉(zhuǎn)呼啦圈方法。

呼啦圈減肥需注意哪些事項(xiàng)?

1、選擇適合自己的呼啦圈

市面上的呼啦圈種類不同,呼啦圈的粗細(xì)和重量不一,制作材料也有很大差異,分為金屬和塑料的。盡量選擇外面包裹著藤條的呼啦圈,重量適中,而且對(duì)身體并不會(huì)帶來很大損傷。塑料的呼啦圈太輕,轉(zhuǎn)起來費(fèi)勁,不適合減肥。金屬材料的呼啦圈太重會(huì)影響內(nèi)臟健康。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)

轉(zhuǎn)呼啦圈前有10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),這樣能讓全身關(guān)節(jié)全部活動(dòng)開,避免突然運(yùn)動(dòng)而帶來的傷害。特別是扭一扭腰,能活躍腰部筋骨,防止轉(zhuǎn)呼啦圈引起腰部勞損。

3、掌握轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)間

呼啦圈消耗熱量小,若想要達(dá)到持續(xù)燃燒脂肪功效,每次必須轉(zhuǎn)動(dòng)40分鐘,每天持續(xù)下去。轉(zhuǎn)完呼啦圈后對(duì)腰腹部進(jìn)行按摩或推拿,能加快脂肪燃燒速度。

4、掌握好轉(zhuǎn)動(dòng)速度

在轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)需保持穩(wěn)定均速運(yùn)動(dòng),保證身體感覺輕松且呼吸順暢。不妨輕微走動(dòng),能防止重復(fù)運(yùn)動(dòng)引起的關(guān)節(jié)和肌肉疲勞。此外,轉(zhuǎn)呼啦圈避開月經(jīng)期,因?yàn)樵陆?jīng)中后期,卵巢外圍或出現(xiàn)黃體囊腫,囊腫異常脆弱,腹部被受到過大擠壓時(shí)就會(huì)引起囊腫破裂,嚴(yán)重的話可因?yàn)閮?nèi)出血而致命。

溫馨提示

轉(zhuǎn)呼啦圈只有長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去才能看到減肥目的,不能半途而廢。另外也不能大力甩動(dòng),不然對(duì)五臟六腑帶來撞擊。轉(zhuǎn)完呼啦圈后可以泡個(gè)熱水澡,能促進(jìn)局部血液循環(huán)。此外對(duì)于身體缺鈣及腰肌勞損也不能轉(zhuǎn)呼啦圈,因?yàn)楹衾踩π柩坑昧Γ挥凶寕?cè)腰肌、腹肌和腰肌得到鍛煉,才能達(dá)到瘦腹目的。


上一篇:如何練出馬甲線?推薦這幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法!
下一篇:跑步減肥雖然效果好,但要牢記這4點(diǎn),不然汗都白流了

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

減肥期間不能吃主食?錯(cuò),這5款主食既養(yǎng)生,又瘦身!

978

對(duì)減肥人群來說最害怕的就是主食,若吃太多的話會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高,大量脂肪在體內(nèi)堆積。很多人為了快速減肥而完全拒絕主食,非但達(dá)不到減肥效果,反而帶來一身病。其實(shí)在減肥期間可以選擇以下5款主食,不僅不會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,反而會(huì)加快脂肪燃燒。減肥期間吃哪些主食能加快脂肪燃燒?1、藜麥藜麥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有大量

減肥期間掌握這5個(gè)吃飯順序,想不瘦都難!

170

現(xiàn)在人們的生活水平質(zhì)量提高,肥胖者也越來越多。引起肥胖的主要因素是吃的太多、運(yùn)動(dòng)量太少。對(duì)于肥胖的人群可以嘗試改變一下吃飯順序,能讓減肥達(dá)到事半功倍效果,而且不會(huì)對(duì)身體帶來任何損傷。減肥期間怎么安排吃飯順序?1、先吃蔬菜減肥期間的人先吃低熱量的食物,就拿蔬菜來說,屬于低熱量、低密度和體積大的食物,而

減肥期間能喝飲料?看你怎么喝!

減肥期間能喝飲料?看你怎么喝!

1463

(原標(biāo)題:減肥期間能喝飲料?看你怎么喝!) 減肥期間,能喝奶茶、果茶或咖啡冷飲嗎?你是不是也想來一杯?可是你還在減肥呀!飲料多數(shù)高糖高

跑步減肥,也不是隨便跑跑就能減肥的

跑步減肥,也不是隨便跑跑就能減肥的

644

(原標(biāo)題:跑步減肥,也不是隨便跑跑就能減肥的) 有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的有效減肥運(yùn)動(dòng),其中最方便最為普及的莫過于跑步。但是,很多人往往在跑了幾

睡眠:最簡(jiǎn)單舒適的減肥方法

1106

作者:中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥,五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號(hào),實(shí)際上,越來越多的研究發(fā)現(xiàn),胖瘦更關(guān)乎健康。但是,如何才能健康地減肥呢?這里給大家介紹最簡(jiǎn)單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),每晚睡眠

減肥期間如何飲食?送你5個(gè)小技巧快速瘦身!

372

因?yàn)槭艿叫滦凸跔畈《居绊懀藗円恢贝诩依铮顺跃褪撬瑒?shì)必會(huì)導(dǎo)致身體肥胖,這讓減肥期間的人甚是煩惱。其實(shí)只要減肥期間掌握以下飲食原則,就能幫助降低體脂率,達(dá)到減肥瘦身目的。減肥期間如何飲食?1、選擇低脂肪、高蛋白質(zhì)食物蛋白質(zhì)是生命原料,提供身體所需營(yíng)養(yǎng),促進(jìn)肌肉合成,維持皮膚彈性和緊致。當(dāng)身體缺

晨跑前不吃東西對(duì)身體可以減肥嗎

晨跑前不吃東西對(duì)身體可以減肥嗎

307

很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人群對(duì)于運(yùn)動(dòng)前的競(jìng)技事項(xiàng)都是知道的,那我們?cè)谂懿竭\(yùn)動(dòng)當(dāng)中,一些人喜歡早晨起來就出去跑步,其實(shí)空腹跑步胃部沒有食物,容易引起一些胃潰瘍和胃痛的毛病,所以晨跑的話建議還是吃個(gè)早餐或者一些點(diǎn)心后再進(jìn)行跑步,避免傷胃的,那今天小編就來跟大家分享一下,晨跑前不吃東西對(duì)身體可以減肥嗎?具體的解答如

跳繩能減肥嗎?跳繩減肥牢記這5點(diǎn)才有效!

1579

跳繩屬于全身性運(yùn)動(dòng),需要大腦、手腳和身體緊密配合,適合每個(gè)年齡段的人群。很多肥胖者會(huì)通過跳繩的方式來減肥,那跳繩真的能達(dá)到減肥效果嗎。跳繩能減肥嗎?跳繩能減肥,因?yàn)樘K時(shí)全身肌肉都參與其中,能加快脂肪熱量消耗,所以達(dá)到減肥瘦身目的,同時(shí)也能讓全身肌肉更加緊致。跳繩能加快全身血液循環(huán),減少脂肪在體內(nèi)堆

紐約禁售炭黑冰激凌 稱影響避孕藥效
美食菜譜

紐約禁售炭黑冰激凌 稱影響避孕藥效

898

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》7月4日?qǐng)?bào)道,由于活性成分會(huì)引起便秘、降低藥效,紐約市已禁止售賣近來風(fēng)靡全球的炭黑色冰淇淋和拿鐵。去年,在商店開始往產(chǎn)品中添加活性炭(一種醫(yī)院常用的排毒劑)后,黑色食品和飲料便火遍Instagram。在紐約,這一趨勢(shì)使商業(yè)蓬勃發(fā)展。人們?cè)诩~約下東區(qū)的冰淇淋店Morgenstern'

美容護(hù)膚

中性皮膚用什么洗面奶

1904

【導(dǎo)讀】 看起來又彈又粉又嫩,淺淺地上個(gè)底妝就顯得白里透紅又自然,中性皮膚大概是最讓人羨慕的膚質(zhì)啦!可是就算是擁有天生麗質(zhì)的中性皮膚,各位MM們也不能太過于懈怠哦。日常的基本護(hù)理工作還是剛需的,特別是對(duì)于面部的清潔任務(wù),是護(hù)理工作的NO.1哦!那么,中性皮膚用什么洗面奶會(huì)比較好呢?我愛洗臉,皮膚好好

中醫(yī)養(yǎng)生

曬馬齒莧如何曬要煮水不 馬齒莧煮水一天喝是多少

214

馬齒莧是一種常見的中藥材,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高,具有消炎、解毒、止痛等作用,但一般都是將馬齒莧曬干之后食用,而曬馬齒莧怎么曬要煮水嗎?馬齒莧煮水一天又要喝多少呢?以下為你解答。曬馬齒莧怎樣曬要煮水不在將新鮮馬齒莧曬干時(shí),一般建議煮水再曬制,這樣能夠起到一定的殺菌消毒效果,對(duì)于馬齒莧的保存也有一定的延長(zhǎng),

濕敷一周幾次最好是?化妝水濕敷的恰當(dāng)做法
美容護(hù)膚

濕敷一周幾次最好是?化妝水濕敷的恰當(dāng)做法

1366

最近天氣熱了,很多人的皮膚都出門都曬得紅紅的,處以一種缺水的狀態(tài),所以很多女生回到家后會(huì)給自己的臉部濕敷一下,那么濕敷一周幾次最好?今天小編就給大家分享化妝水濕敷的正確做法,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以恢復(fù)光滑細(xì)嫩的肌膚哦!濕敷一周幾次最好?一周2-3次,每次5-8分鐘。濕敷和面膜類似,并不是每天都敷是最好的,天天

動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火 這兩個(gè)器官最先受損
日常養(yǎng)生

動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火 這兩個(gè)器官最先受損

1340

受訪專家:北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科教授 彭 旭首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院首席專家 張聲生“人生就像一場(chǎng)戲,因?yàn)橛芯壊畔嗑郏粸榱诵∈掳l(fā)脾氣,回頭想想又何必;別人生氣我不氣,氣出病來無(wú)人替……”這首《莫生氣》口訣或許人人都能說上兩句,但事實(shí)上,又有多少人能真正做到。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“百病生于氣也”,

'); })();
主站蜘蛛池模板: 天天做天天爱夜夜爽| 自拍偷拍校园春色| 天天天天做夜夜夜做| 中文乱码字字幕在线第5页| 污网址在线观看| 制服丝袜自拍偷拍| xx00动态图| 少妇高潮喷潮久久久影院| 亚洲人成人77777网站不卡| 精品日韩一区二区| 国产精品久久久久影视不卡| 中文字幕影片免费在线观看| 日韩欧美福利视频| 亚洲中字慕日产2020| 欧美黄色片网址| 四虎影视永久在线精品免费| 2021最新热播欧美极品| 成人嘿嘿视频网站在线| 亚洲一区动漫卡通在线播放| 欧美激情视频网| 国产成人不卡亚洲精品91| maya玛雅□一亚洲电影| 性欧美大战久久久久久久| 久久综合九色综合网站| 狠狠躁夜夜躁av网站中文字幕 | 青青青青久久久久国产| 国产综合欧美日韩视频一区 | 国产h片在线观看| 国语对白做受xxxx| 中文字幕亚洲欧美在线不卡| 日本久久久久亚洲中字幕| 亚洲成a人片在线观看中文app| 波多野结衣痴女系列73| 人人爽人人爽人人片av| 草莓视频在线观| 国产私拍福利精品视频| jizz在线看片| 女扒开尿口让男桶30分钟| 久久久久国色AV免费观看性色| 日韩在线一区高清在线| 亚洲成色在线综合网站|