運動是減肥的唯一途徑嗎? 運動減肥好處有哪些?

對很多肥胖的人而言,運動減肥無疑是十分痛苦的,不僅是身體上可能要承受巨大的痛苦,心理壓力也會因為體重變化而波動,今天就跟大家解釋一下運動是減肥的唯一途徑嗎?運動減肥好處有哪些?

運動是減肥的唯一途徑嗎?

只有通過運動才能達(dá)到減肥的效果嗎?其實運動減肥并不是唯一的途徑,但是絕大多數(shù)人還是建議通過運動,那是因為相比起其他方式的減肥,運動是最安全最健康的,當(dāng)然這里說的運動減肥一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下科學(xué)的進(jìn)行,合理地根據(jù)每個人情況的不同選擇運動項目,持之以恒,總有一天會達(dá)到令自己滿意的減肥效果。也就是說運動其實不是減肥的唯一方式,但確實最好的一種方式。

運動減肥好處有哪些?

一、體重下降

我們運動就是為了減肥,所以運動最大的效果就是在于減肥塑形,通過運動減肥成功的人士比比皆是,大基數(shù)肥胖的人前期劇烈運動,體重會快速下降,中期可能會出現(xiàn)一個瓶頸期,這個時候也不要氣餒,堅持下去度過這個價段,體重的變化會給你最好的回報。到了后期需要做一些健身,來讓你的肌肉勻稱,身形優(yōu)美。

二、減少脂肪的產(chǎn)生

你在運動減肥的時候 ,可能你的身體會出現(xiàn)更嚴(yán)重的饑餓感,你需要大量的食物,但是在這個時候足夠多的運動量會將你吃進(jìn)去的食物里的糖分轉(zhuǎn)化為能量,而不是脂肪,阻止過多新的脂肪的產(chǎn)生。

三、樣貌的改變

說起容貌,減掉一部分體重以后,你的身材確實會曼妙許多,而且事實上不僅僅是這樣,運動減肥后的美是由內(nèi)而外散發(fā)出來的,往往通過運動減肥成功了的人群,看上去他們比同齡人年輕,這就是因為運動可以改變?nèi)诵玛惔x的速度,真正的減肥甩掉的是脂肪,而不是水分,水分充足你的皮膚也會跟著變好。

四、精神面貌的改變

身體肥胖的人往往伴隨著自卑的心理,很多人可能終其一生都沒辦法轉(zhuǎn)變這種心態(tài),減肥成功以后整個人就會自信許多。而且通過運動減肥,堅持下來的人,意志力也得到了鍛煉,瘦下來以后整個人生都會不一樣。

溫馨提示:

并不是所有人都能堅持運動,堅持減肥,但是最重要的是保持好心態(tài),一切為了有個健康的身體。運動減肥好處確實多多,但也要根據(jù)自己的情況和需要來進(jìn)行,不能盲目跟風(fēng)。

上一篇:跳繩可以減肥嗎?跳繩時如何保護(hù)膝蓋
下一篇:有氧運動有哪些注意事項呢? 有氧運動的四大注意事項

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

運動減肥效果好 推薦這5種適合減肥的運動項目

649

在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動,她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪,從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥,其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動?一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目,在游泳的時候會因為水中的阻力

運動減肥很辛苦?送你5個簡單的運動方法輕松減肥

1306

可以說運動是最健康綠色的減肥方式,科學(xué)規(guī)范的運動能塑造身體曲線,同時讓人們擁有完美的身材,但是要掌握正確的減肥運動才能夠達(dá)到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥?1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步,把左膝蓋慢慢的放低,一直和地面碰觸為止,和膝蓋要呈現(xiàn)90度角,把身體的重壓全部壓在右腳上,站立起來,把

為什么運動減肥反而反彈了?主要是這5個原因在作怪

322

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動,但是運動堅持一個月左右,非但沒有降低體重,反而越減越肥,這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了?1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應(yīng)該克服的就是面對運動后的饑餓感,刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食,總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴

運動減肥平臺期怎么辦?送你4招來輕松應(yīng)對

1893

幾乎所有的人群在運動減肥過程中都會遇到一個月左右的減肥平臺,也就是說當(dāng)體重下降到一定數(shù)值的時候,繼續(xù)運動已經(jīng)不能讓體重下降了,此時人們就會半途而廢。運動減肥平臺期怎么辦?1、適當(dāng)?shù)脑黾舆\動量只要人們長時間保持同樣的運動量就會讓身體慢慢的適應(yīng),熱量消耗也會下降,從而進(jìn)入了減肥平臺期,此時可以適當(dāng)?shù)脑黾?/p>

4種高效運動減肥效果好 讓你快速瘦身不反彈

1605

秋季天高氣爽,一早一晚天氣涼爽,這時是減肥瘦身的好時機(jī)。最簡單有效的減肥方式就是運動,選擇合適的高效運動能夠讓減肥效果事半功倍。高效運動減肥的方法有哪些?1、慢跑慢跑屬于有氧運動,動作非常的簡單,不會受到任何時間地點的影響,而且容易調(diào)整運動量,有明顯的瘦身功效。在慢跑的過程中四肢、腰部和背部在不停的

運動減肥是什么原理?推薦4種減肥效果好的運動

530

對于肥胖的人群來說最好的減肥方式就是運動,比如游泳跳繩或者跑步等,不會受到任何時間和地點的控制,但是一定要根據(jù)自己的年齡體質(zhì)以及肥胖程度,來選擇適合自己的運動減肥方法。運動減肥的原理有哪些?1、促進(jìn)了糖分以及脂肪的消耗人們在運動的過程中,活動肌肉必須有能量來支撐,能量主要來源于脂肪和糖分。短時間進(jìn)行

秋季運動減肥效果好嗎?一天中什么時候運動減肥最佳?

1605

對于減肥瘦身的人群來說想要知道運動減肥的好時機(jī),選擇合適的時機(jī)來減肥能達(dá)到事半功倍的效果,最好的時機(jī)是秋季、早晨以及睡覺前。秋季運動減肥效果好嗎?秋季是運動減肥的黃金時間段,因為一些肥胖人群到了秋季會盲目的進(jìn)補(bǔ),從而導(dǎo)致營養(yǎng)過剩,當(dāng)缺少運動時勢必會增加肥胖度。到了秋季氣溫下降,增多了胃腸道的供血量,

運動減肥要如何飲食?正確飲食能事半功倍

1166

保持合適的運動能夠消耗體內(nèi)多余的熱量,幫助燃燒脂肪,期間必須要控制飲食,如果暴飲暴食或者攝入高熱量高脂肪的食物,那么就會讓運動減肥效果大大折扣,在運動減肥期間要掌握正確的吃法。運動減肥期間如何吃?1、運動減肥前運動減肥前一個小時,不妨選擇溫?zé)嵝缘木虏思t蘿卜、辣椒或者生蔥大蒜等能加快脂肪的代謝,但是胃

日常養(yǎng)生

男性如何預(yù)防尿道炎這一種反復(fù)發(fā)作疾病

383

在男性的健康護(hù)理當(dāng)中,我們是需要每年做一次正確的身體檢查的,這樣可以讓我們更好的生活,對于一些疾病能引起重視,得到早日的治療,那如果是男性有尿道炎的情況是很難恢復(fù)而且容易復(fù)發(fā)的,那今天小編就來跟大家分享一下男性如何預(yù)防患上尿道炎這一種反復(fù)發(fā)作疾病呢。具體的解答如下;1、在男性尿道炎還沒治愈前要避免性

白帶異常背后暗藏了多少疾病信息
日常養(yǎng)生

白帶異常背后暗藏了多少疾病信息

1773

對于白帶異常的情況很多人會比較慌張因為白帶異常的背后很有可能隱藏了很多疾病的信息,其實白帶異常不同的表現(xiàn)與癥狀其實背后也是有不同的原因的,導(dǎo)致白帶異常的因素有很多但是并不是每一種都很麻煩,那么如何判斷自己的身體情況呢?白帶其實是女性正常的分泌物,一般不用太緊張,但你們真的知道正常的白帶是什么樣的嗎?

健康新聞

2015上半年食品安檢 臨沂食品安全合格率96.83%

1759

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:2015年上半年,省食安辦組織開展了對全省17地市的評價性監(jiān)測工作,監(jiān)測抽樣范圍涵蓋食用農(nóng)產(chǎn)品種植、養(yǎng)殖和食品生產(chǎn)流通消費各……2015年上半年,省食安辦組織開展了對全省17地市的評價性監(jiān)測工作,監(jiān)測抽樣范圍涵蓋食用農(nóng)產(chǎn)品種植、養(yǎng)殖和食品生產(chǎn)流通消費各個環(huán)節(jié)。在抽檢的各類食品中,臨

春季感冒咳嗽多發(fā) 民間三款潤肺止咳方推薦
四季養(yǎng)生

春季感冒咳嗽多發(fā) 民間三款潤肺止咳方推薦

2073

春季是流感的多發(fā)季節(jié),伴隨著流感而來的是一聲聲咳嗽,有什么快速又有效的止咳秘方呢?今天中醫(yī)師為大家介紹三款潤肺止咳的民間方法。●鹽蒸橙子——理氣化痰制作:將橙子切蓋,果肉中撒少許食鹽,放蒸鍋中蒸10-15分鐘,食用時去皮吃肉喝汁即可。功效:理氣、化痰、潤肺,適合小孩、老人肺熱

日常養(yǎng)生

疫情期間宅家腰酸又長胖?健身妙招練起來!

1254

疫情期間減少外出,只吃不動腰身漸寬,很多人還出現(xiàn)腰背酸痛的情況,這如何是好?今天,我們就為大家介紹幾個居家健身小妙招,在家練起來!當(dāng)我們宅在家中,如果總是以不良姿勢久躺或久坐不動,或長時間保持靜態(tài)生活,讓骨骼肌缺乏活動的話,那些核心肌群,尤其是腰背部的核心肌群漸漸處于一種“休眠”狀態(tài),無法發(fā)揮它們重

'); })();
主站蜘蛛池模板: 精品免费国产一区二区三区 | 女人扒开双腿让男人捅| 久久久噜噜噜www成人网| 精品一区二区久久久久久久网站| 国产精品成年片在线观看| a级毛片在线观看| 日本高清乱理伦片| 亚洲精品美女在线观看| 香蕉视频网站在线| 天天射天天操天天色| 久久精品国产亚洲av高清漫画| 电车上强制波多野结衣| 国产女人aaa级久久久级| acg里番全彩侵犯本子福利| 日本高清免费不卡在线播放| 亚洲sss综合天堂久久久| 精品一区二区久久久久久久网站| 国产99视频精品免视看7| free哆啪啪免费永久| 国产高清av在线播放| 久久久久波多野结衣高潮| 最近中文AV字幕在线中文| 伊人久久精品无码麻豆一区| 青青草原1769久久免费播放| 国产美女久久精品香蕉69| 中文字幕av无码不卡免费| 日本网址在线观看| 久久精品国产亚洲7777| 曰批免费视频观看40分钟| 亚洲综合久久成人69| 男人j桶进女人j的视频| 免费看黄a级毛片| 韩国一级在线观看| 国产精品无码久久综合| 91色综合久久| 国产香蕉97碰碰久久人人| 99re这里有免费视频精品| 成品大香煮伊在2021一| 五月婷婷免费视频| 校草让我脱了内裤给全班看| 伊人热人久久中文字幕|