運(yùn)動是最有效省錢的方法，想要通過簡單的運(yùn)動瘦出來，日常不妨嘗試快走吧！快走減肥的幾種走法1。
散步散步運(yùn)動，它的步伐、動作較隨意，速度比一般走路還慢，走1公里約花上20分鐘以上。
運(yùn)動健身效果不佳。
適合年齡較大、行動不便但可行走者等。
2。
走路走路運(yùn)動，步伐依個人習(xí)慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。
運(yùn)動健身效果要看行走的時間長短而異。
三十分鐘以上較有達(dá)到輕微運(yùn)動量。
3。
活力健走活力健走運(yùn)動，步伐比一般走路較大些、速度也達(dá)到1公里10分鐘左右。
活力健走速度較快，手臂的動作也會自然增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達(dá)到每日運(yùn)動強(qiáng)度量的標(biāo)準(zhǔn)目的。
4。
快速健走快速健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內(nèi)。
快速健走的進(jìn)級要視心肺能力及肌耐力進(jìn)步而調(diào)整。
5。
競走競走運(yùn)動，就是為了競技速度而做的運(yùn)動步法，奧林匹克運(yùn)動比賽中，我們看到的扭腰擺臀動作，競走的速度在14.5公里以上，這沒有訓(xùn)練過是不容易做到的。
快走的正確姿勢1。
頭、肩和胸抬頭挺胸，直視前方。
肩膀打開，雙臂自然下垂。
這樣有助于上身舒展，雙臂放松。
2。
手臂和雙手你的手臂應(yīng)該彎成90度。
前后的擺動--而不是左右擺動——并且要緊貼身體兩側(cè)。
手的姿勢自然即可，就像手心里握著一直蝴蝶，你即不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。
3。
腹部收腹。
這樣可以讓你感覺更高、更穩(wěn)、更直。
同時這樣也有助于消腹平肚。
4。
臀部、大腿和雙腳靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然松弛。
小步快速的行走，要自然一點(diǎn)。
快步走不僅可以消耗體脂同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
因?yàn)樵谀憧觳街弊叩臅r候，帶動并加強(qiáng)了臀部肌肉的運(yùn)動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內(nèi)明顯提升，達(dá)到完美修身的效果，還有助減肥。
5。
呼吸和心率你的呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。
你的心跳可能會加快，但是盡量保持在一個穩(wěn)定和有規(guī)律的水平。
