經(jīng)期如何減肥?分享經(jīng)期減肥操

有很多女性朋友并不清楚,事實上,女性最適合的減肥時候竟然是在月經(jīng)期間。一般來說,女性朋友的月經(jīng)期在十天左右,身體也會分泌一些對減肥有幫助的荷爾蒙,所以在這個時候減肥會更加容易一些。那么經(jīng)期減肥操有哪些呢?怎樣做才能夠減肥呢?

經(jīng)期減肥操

1、站立式拉伸背

首先將兩只腳打開,跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往后面頂,腰往上面翹,同時兩只手還需要斜往上伸直。經(jīng)期如何減肥?分享經(jīng)期減肥操等到兩只手打開之后,減肥者需要保持平行。然后減肥者可以拉伸手肘的部位,使肩胛骨往中間靠攏,并且保持一秒鐘這個姿勢。值得提醒的是,在做這些動作的過程中,減肥者的臀部必須要保持住臀部使勁往后面頂?shù)淖藙荨?/p>

2、睡前體干練習(xí)

先將手和腳一起打開,并且貼在地面上,并且手和腳打開的幅度都需要跟兩肩的距離一樣寬。之后,減肥者需要收緊自己的腹部,并且用力的拉伸背上的肌肉,眼睛看著地面。其次減肥者的右腳和左手要伸直,同地面保持平行。從手指到腳尖都需要用力的伸直,并且保持這樣的姿勢10-20秒,之后進(jìn)行左右更替,動作無需改變。

經(jīng)期如何減肥?分享經(jīng)期減肥操

這些就是比較簡單的兩種經(jīng)期減肥操。對于月經(jīng)期的女性朋友來說,并不能夠做強度比較大的減肥訓(xùn)練。所以,減肥者只能夠做比較簡單的體操來進(jìn)行減肥。同時,在減肥的過程中,女性還可以多站立和多走動,飲食上也需要多加注意。

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