人們常說的“鬼壓床”，學(xué)名叫夢(mèng)魘，指在睡眠時(shí)做一種感到壓抑而呼吸困難的夢(mèng)，或覺得有什么東西壓在身上，難以動(dòng)彈、需奮力掙扎才能完全清醒。通常在夜間睡眠的后期發(fā)作，兒童在白天聽恐怖故事看恐怖影片后、成人在應(yīng)激事件后如遭遇搶劫強(qiáng)暴等災(zāi)難性事件后可能發(fā)生夢(mèng)魘。“鬼壓床”讓人感覺恐怖，但其實(shí)只要提高睡眠質(zhì)量就可輕松搞定。
1、一項(xiàng)研究顯示，由于辛辣食物能提高體溫，睡前吃會(huì)擾亂睡眠，導(dǎo)致頻頻做噩夢(mèng)。2007年一項(xiàng)發(fā)表在《心理學(xué)報(bào)告》上的研究也顯示，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質(zhì)量變差的概率就越大。此外，飲酒過多也有可能導(dǎo)致噩夢(mèng)。以上導(dǎo)致噩夢(mèng)的食物都有可能導(dǎo)致夢(mèng)魘，所以睡前應(yīng)少吃辛辣及高脂食物。
2、可以煎煮一些寧心安神的中藥藥膳，如百合棗仁茶，能提高睡眠質(zhì)量，以減少發(fā)噩夢(mèng)的機(jī)會(huì)，從而減少出現(xiàn)夢(mèng)魘。
百合棗仁茶：
【原料】酸棗仁15克、百合15克、枸杞子5克、小麥5克、桂圓10克、茯苓5克。
【制作】將這五類藥材放入鍋中，加水熬煮皆可。
【用法】睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間飲用。
【功效】寧心安神。適用于心悸、失眠、多夢(mèng)、心煩。
如果感覺百合棗仁茶做法復(fù)雜的，可以直接購買配方相似的茶包，直接泡水飲用，效果同樣，都能起到寧神助眠的作用。常喝百合棗仁茶，能有效的助你告別夢(mèng)靨。
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核桃，原名胡桃、羌桃，原產(chǎn)于歐洲東南部和亞洲西部、南部。核桃仁營養(yǎng)豐富，既是理想的滋補(bǔ)佳品，又是食療養(yǎng)生的“健康之友”。核桃主要富含脂肪，其所含脂類有亞油酸甘油酯、亞麻酸及油酸甘油酯，對(duì)減少膽固醇在血中升高有益，有利于動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健。中醫(yī)自古就把核桃稱為&ld
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每人每晚都會(huì)有4到5個(gè)周期的快波睡眠階段，每個(gè)階段將維持15至20分鐘。而做夢(mèng)時(shí)間估計(jì)長達(dá)100分鐘。法國健康雜志《TOPSANTE》邀請(qǐng)心理療師米歇爾 弗洛伊德(Michele Freud)解疑關(guān)于睡夢(mèng)的疑惑，快來了解吧!1.只在快波睡眠階段才會(huì)做夢(mèng)嗎？在該睡眠過程中，產(chǎn)生睡夢(mèng)和噩夢(mèng)的幾率高達(dá)90
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百合除含有蛋白質(zhì)21.29%、脂肪12.43%、還原糖11.47%、淀粉1.61%，及鈣、磷、鐵、每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿?！ 】诒歉稍?，干咳少痰：百合30克(鮮品加倍)，大米100克，共煮粥，加白糖調(diào)味食用
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失眠是現(xiàn)代人的通病，白天明明很累，但是晚上躺在床上就是睡不著，這可怎么辦？睡不著玩手機(jī)，玩手機(jī)更睡不著，很容易就陷入死循環(huán)。而長期失眠對(duì)身體危害非常大，會(huì)讓你健忘抑郁，而喝百合棗仁茶可以有效緩解，但是喝百合棗仁茶需要了解。1、 服用百合棗仁茶有什么禁忌？百合根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，對(duì)脾胃虛寒的慢性腹瀉之人，應(yīng)
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十人九胃病，胃不好是很多人的通病，只是胃病有輕有重。而且胃病是慢性病，和平時(shí)大家的生活、飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，這就是為什么胃病難治，想要調(diào)理好胃，需要生活中做好點(diǎn)點(diǎn)滴滴。飲食是其中很重要的一個(gè)方面，下面小編盤點(diǎn)幾種可以養(yǎng)胃的食物，平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)?！ ∫?、小米 小米的蛋白質(zhì)有谷蛋白、醇蛋
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汗蒸能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，那平常汗蒸之后多久能夠擦身體乳呢？洗澡的話是汗蒸之前洗好呢還是汗蒸之后洗呢？讓我們一起來看看吧。汗蒸后多久可以涂抹身體乳五分鐘左右。汗蒸時(shí)我們?nèi)淼拿锥紩?huì)被打開，這樣機(jī)體的水分就會(huì)得到大量的流失，所以建議汗蒸完之后要涂上一點(diǎn)身體乳，這樣就能避免汗蒸之后出現(xiàn)皮膚極度缺水干
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好好發(fā)揮利用各種特殊房事性愛技巧,讓性生活更加完美和諧。什么是胎歡姿勢(shì)胎歡姿勢(shì)也是一種男女互相溫存的親熱性愛姿勢(shì)，胚胎本來是指一到三個(gè)月大的胎兒，這時(shí)胎兒的姿勢(shì)是雙腳抬高到肚子上，雙手抱胸，這樣可以進(jìn)行一種很有意思的溫存游戲，你如果采取胎兒姿勢(shì)，你的男友必須耐心愛撫你，直到你因性興奮而自然把身體伸展
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英國口腔健康基金會(huì)日前指出，藍(lán)莓和蔓越莓有助抑制口腔細(xì)菌活動(dòng)，常吃有利于口腔健康。英國口腔健康基金會(huì)首席執(zhí)行官尼格爾·卡特發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓和蔓越莓兩種漿果中富含多酚類抗氧化物，能抑制人體內(nèi)的自由基。即便是已經(jīng)把它們吃進(jìn)肚子里，多酚類抗氧化物仍會(huì)存留在唾液中，起到保護(hù)口腔的作用。從這些漿果中提取的抗氧化物完
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14cm的男生屬于大還是小?男性生殖器14厘米，這個(gè)屬于正常的，不屬于陰莖短小，所以不需要擔(dān)心，不會(huì)對(duì)身體有影響的，暫時(shí)先觀察比較合適。如果是本身有包皮過長或者包莖，那就建議盡快做包皮環(huán)切術(shù)治療，手術(shù)以后才能夠恢復(fù)，避免影響身體健康，這樣有利于身體的健康。包莖過長的危害包莖過長危害一：它能是影響了男