不管是我們?nèi)诉€是其他動物，生命的一個延續(xù)，總是離不開心臟的跳動，心臟的健康對我們每個人都極其重要，心臟一旦出現(xiàn)問題，就會危害我們的健康甚至生命。
所以，在日常生活中，我們應(yīng)該做好心臟的保護工作，為心臟構(gòu)筑起一道健康防線。今天給大家推薦 4 類心臟最愛的食物，幫助你養(yǎng)心護心。
1.新鮮蔬果
新鮮的綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素，還含有類黃酮、葉酸和相當豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質(zhì)，對保護心血管有幫助。
我們平時要多吃富含膳食纖維的蔬果，如胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍花、蘋果等。
2.豆類
豆類食品含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，有助于降低心臟病的危險性。研究表明，經(jīng)常食用豆類食品，如紅豆、綠豆、黑豆等，有助于降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率。
3.堅果
美國心臟學(xué)會(AHA)推薦堅果為不錯的“護心食品”。經(jīng)常吃堅果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅果(核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等)，有降脂護心、益智健腦的功效。研究表明，吃堅果的人比不吃的人更不容易發(fā)作心臟病或死于心臟病。
4.植物油
《中國居民膳食指南》推薦每人每天的食用油攝入量應(yīng)不超過25克。烹調(diào)食物時，應(yīng)盡量避免食用含大量飽和脂肪酸的動物油，宜多選用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。
