不管是我們?nèi)诉€是其他動(dòng)物，生命的一個(gè)延續(xù)，總是離不開心臟的跳動(dòng)，心臟的健康對(duì)我們每個(gè)人都極其重要，心臟一旦出現(xiàn)問題，就會(huì)危害我們的健康甚至生命。
所以，在日常生活中，我們應(yīng)該做好心臟的保護(hù)工作，為心臟構(gòu)筑起一道健康防線。今天給大家推薦 4 類心臟最愛的食物，幫助你養(yǎng)心護(hù)心。
1.新鮮蔬果
新鮮的綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，含有豐富的鎂和鈣、葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素，還含有類黃酮、葉酸和相當(dāng)豐富的維生素B2，以及膳食纖維。這些豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)保護(hù)心血管有幫助。
我們平時(shí)要多吃富含膳食纖維的蔬果，如胡蘿卜、芹菜、薺菜、菠菜、韭菜、西藍(lán)花、蘋果等。
2.豆類
豆類食品含鈉低，含鉀、鎂、鈣、葉酸豐富，葉酸可以降低體內(nèi)同型半胱氨酸的水平，有助于降低心臟病的危險(xiǎn)性。研究表明，經(jīng)常食用豆類食品，如紅豆、綠豆、黑豆等，有助于降低高血壓、糖尿病的發(fā)病率。
3.堅(jiān)果
美國(guó)心臟學(xué)會(huì)(AHA)推薦堅(jiān)果為不錯(cuò)的“護(hù)心食品”。經(jīng)常吃堅(jiān)果，比如一碟香脆可口的甜杏仁或什錦堅(jiān)果(核桃仁、甜杏仁、花生仁、榛子、開心果等)，有降脂護(hù)心、益智健腦的功效。研究表明，吃堅(jiān)果的人比不吃的人更不容易發(fā)作心臟病或死于心臟病。
4.植物油
《中國(guó)居民膳食指南》推薦每人每天的食用油攝入量應(yīng)不超過25克。烹調(diào)食物時(shí)，應(yīng)盡量避免食用含大量飽和脂肪酸的動(dòng)物油，宜多選用一些有益健康的植物油，如玉米油、稻米油、葵花籽油等。
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易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
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健身可以吃哪些堅(jiān)果?我們都知道堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，而且我們平時(shí)堅(jiān)持吃堅(jiān)果對(duì)身體是有很大好處的，另外，在平時(shí)健身的時(shí)候吃堅(jiān)果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅(jiān)果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來(lái)看看吧。1、健身吃什么堅(jiān)果好之碧根果碧根果是堅(jiān)果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》2月19日?qǐng)?bào)道，加州大學(xué)研究表明，每天久坐時(shí)間減少一小時(shí)，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低12%，心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低26%，因?yàn)榫米鴷?huì)減少流向心臟的血液，破壞血管表面的細(xì)胞，從而增加患病風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新研究表明，相比于久坐的女性，經(jīng)常鍛煉的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低
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主講人：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師 弭守玲說(shuō)起康復(fù)治療，不少人多多少少有些概念；但是提到心臟康復(fù)，多數(shù)人都不知道在說(shuō)些什么。世界衛(wèi)生組織將其定義為，確保心臟病患者獲得最佳體力、精神、社會(huì)功能的所有方法的總和，以便患者過一種主動(dòng)的生活。心臟康復(fù)的短期獲益是控制心臟病癥狀、改善心臟功能狀態(tài)、限制
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春季吃哪些堅(jiān)果好?大家都知道，堅(jiān)果里面含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，我們平時(shí)吃堅(jiān)果是非常好的，不過吃堅(jiān)果也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，這樣吃堅(jiān)果會(huì)更健康，那么春季適宜吃哪些堅(jiān)果呢?1、春季適宜吃哪些堅(jiān)果開心果:開心果在堅(jiān)果中算是價(jià)格和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較高的堅(jiān)果了，開心果里面含有非常豐富的高蛋白質(zhì),約占20%,還含有15%～18%
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改善飲食和加強(qiáng)鍛煉是公認(rèn)有效的護(hù)心法。但美國(guó)近期報(bào)道稱，越來(lái)越多的研究顯示，除了吃動(dòng)之外，還有很多小方法可以起到保護(hù)心臟健康的作用。1.擁抱。研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產(chǎn)素。2.大笑。大笑能刺激血管擴(kuò)張，最大幅度可達(dá)22%，進(jìn)而增強(qiáng)血液流動(dòng)，降低血壓。3.
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我國(guó)每年因心臟病死亡的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到54.4萬(wàn)，相當(dāng)于一個(gè)小城市的人口總和，那么，心臟不好的人該如何養(yǎng)心呢？心臟不好，少碰“2白”1食鹽心臟不好的人一定要少吃鹽。鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多的話增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，同樣的冠心病的發(fā)病率也會(huì)增加。2白糖白糖攝入過多的話不僅會(huì)有糖
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大多數(shù)人不相信一見鐘情，卻往往無(wú)法反駁因“顏值”而起的一見鐘情。見到好看的小姐姐，歡欣、心動(dòng)再正常不過了。.hzh {display: none; } 據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，面對(duì)文藝杰作里的“女神”，有人遭受的卻是一場(chǎng)“心臟襲擊”。人被眼前的“美麗”所淹沒，能獲得良好的視覺體驗(yàn)自是心情愉悅。
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心臟是一個(gè)很重要的器官，如果心臟發(fā)生病變，會(huì)大大影響人們的身體健康。因此，心臟病患者，應(yīng)多做有益于緩解心臟壓力的事宜，譬如從飲食方面去做調(diào)節(jié)。那么，哪些食物適合心臟病患者食用？0 1魚類魚類的飽和脂肪酸的含量較低，多吃也不容易發(fā)胖。魚中W-3脂肪酸的含量較高，具有預(yù)防中風(fēng)的作用，故心臟病患者可以多吃
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什錦小拌菜的做法 - 家常什錦小拌菜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果什錦小拌菜怎么做好吃,什錦小拌菜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文什錦小拌菜的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)什錦小拌菜的做法
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食用橄欖油是生產(chǎn)在地中海沿岸的高級(jí)植物油，它是以橄攬果子為關(guān)鍵原材料，經(jīng)榨取純化后獲得的油脂，它在許多地域擁有 液體黃金的頭銜。食用橄欖油不僅味兒芳香，營(yíng)養(yǎng)豐富，健康保健作用也極其優(yōu)異，能維護(hù)人們心腦血管病也可以養(yǎng)顏美容，更能減緩人體衰退，但食用橄欖油應(yīng)當(dāng)如何吃呢？如何吃食用橄欖油食用橄欖油與別的植
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人民網(wǎng)北京2月27日電（董童）據(jù)國(guó)家市場(chǎng)監(jiān)管總局官網(wǎng)消息，全國(guó)市場(chǎng)監(jiān)管系統(tǒng)價(jià)格監(jiān)督檢查和反不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)（規(guī)范直銷與打擊傳銷）工作會(huì)議日前召開。會(huì)議指出，2018年全國(guó)查處價(jià)格違法案件2.6萬(wàn)件，實(shí)施經(jīng)濟(jì)制裁23億元；查處不正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)案件1.5萬(wàn)件，罰沒金額5.7億元；查處傳銷、直銷案件3500多件，罰沒
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茄子燉香菇的做法，茄子燉香菇怎么做請(qǐng)看茄子燉香菇的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備嫩茄子洗凈 2、香菇焯水 3、蔥姜蒜 4、豬肉餡 5、熱鍋涼油放入蔥姜蒜爆香。 6、加入肉餡，添加料酒，十三香。...
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中新網(wǎng)上海12月15日電(記者 陳靜)復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院宮頸疾病診治中心/宮腔鏡診治中心主任隋龍教授15日對(duì)記者說(shuō)，近年來(lái)，中國(guó)宮頸癌發(fā)病率呈現(xiàn)上升和年輕化趨勢(shì)，制定宮頸癌的防控策略，要從一級(jí)預(yù)防開始，推動(dòng)適齡女性尤其女童接種疫苗，防患于未然。12月15日是第32個(gè)強(qiáng)化免疫日。在全球消除疾病的進(jìn)