1、飯后喝湯
吃飽了再喝湯,會增加總的能量攝入。適合想增重的人和住在寒冷地區,需要儲存能量的人。
2、飯后葛優躺
吃飽喝足后,人們“飯氣”重,容易犯困,很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是,飯后立即坐下或躺下,對腸胃造成壓力,不利于食物消化。而且長時間下去,很有可能會使人出現營養缺乏的情況,導致腹部的脂肪堆積過多,從而引發肥胖。
3、飯后吃水果
飯后立即進食水果,水果會受到之前進食的飯菜的阻滯,滯留胃內時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,如果長期堅持這種生活習慣,會導致消化功能紊亂。
此外,水果的熱量雖然不高,但是對于身體熱量需求來說,這部分熱量就是“多余”的,“多余”的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。所以,還是建議飯后不要馬上吃水果,最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳,這樣既能有助于消化,又能增強飽腹感。
4、飯后抽根煙
很多男性飯后喜歡來一根煙,但這個時候抽煙的危害比平時增大10倍。飯后吸煙,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會導致血糖升高,呼吸加快。抽煙后,肺部更易吸入尼古丁等有害物質,傷肺傷身,從而導致機體發福。
5、飯后喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手,但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶熱量為72大卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。
飯后喝酸奶,就等于額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。一般來說,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。