為什么冬天更容易發胖?怎么飲食容易瘦?

相信很多人時不時地都冒起過減肥的念頭,尤其是女孩子,因為很多人都很在乎自己的形象,特別是現在這個社會。而且還有一部分人,減肥對他們來說不是為了好看,而是為了健康。因為現在生活水平提高了,有很大數量的人出現了肥胖問題,不僅影響外貌,甚至影響了健康,導致患病等。


為什么冬天容易胖呢?

很多人都有這樣的感覺,到了夏天,好像體重自然而然就會減輕一些,而在冬天里,即使沒有吃增胖的垃圾食品,還是一個勁兒長肉。其實這是有很多原因的。

1、天氣寒冷少運動

到了冬天,天氣很冷,因此多數人會選擇呆在屋內,連到戶外去都不想去,更別說冒著嚴寒做運動,鍛煉身體了。所以,每天消耗的能量比起氣候炎熱的時候要少很多,而進食又沒有多大改變,因此,體重可能會上升。

2、冬季脂肪合成快速

據研究表明,人體的脂肪合成速度和身體所處的環境也有一定的關系。冬季氣候比較寒冷,為了抵御嚴寒,身體會做出本能的反應,將能量轉化為脂肪,也是人類的一種防御機制。冬季里人體脂肪合成的速度比其他時候要快二到四倍,分解脂肪的速度卻大大降低了,脂肪自然就堆起來了。

冬天怎么飲食容易瘦?

1、控制食物的攝入

由于冬天天氣冷,胃口相比于天氣炎熱時要好很多,因此很多人不加以控制食量,吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重,一定要注意控制進食,不要暴飲暴食。

2、拒絕高熱量食物

很多人喜歡在冬天去吃火鍋、吃串串,吃很多油膩又味重的東西,畢竟冬天冷,吃這些可以暖和身體。但這些食物的熱量是相當高的,如果在冬天經常吃這些東西,想不胖都很難。還有對于一些熱量很高的零食也要說不,比如女孩子喜歡吃的瓜子、核桃等??梢猿孕┑蜔崃康乃娲邿崃康牧闶?。

3、告別宵夜

很多人都喜歡吃宵夜。但是在冬天,大部分人睡覺的時間比較早,而且運動又少,吃宵夜只是補充過剩的營養。而且吃宵夜會加大夜晚肝臟和腎臟的負荷,影響身體健康。

很多人喜歡在冬天囤膘,到了來年又絞盡腦汁減肥。這樣既痛苦又影響健康,不如在冬天注意下自己的飲食,不要暴飲暴食,拒絕高熱量食物,少吃宵夜,這樣就可以幫助控制體重。

本文來源:易網在線養生網 責任編輯:趙長宏_NH9422
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