運(yùn)動(dòng)后,這5種食物千萬不要吃,傷身
很多人都有健身的習(xí)慣,晨起或晚上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有益。但是運(yùn)動(dòng)后需要注意,如果要進(jìn)食,千萬不要吃5種食物,容易傷身。具體原因,一起來看詳細(xì)解釋。
運(yùn)動(dòng)后千萬不要吃的5種食物
1、奶酪

奶酪中含有大量的飽和脂肪,鹽或糖,運(yùn)動(dòng)后吃對(duì)健康不利。
2、加工肉制品
加工過的肉類是高脂肪的產(chǎn)物,在運(yùn)動(dòng)后,它們會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響。
3、精細(xì)的谷物食品
現(xiàn)今人們都提倡吃谷物食品,認(rèn)為它非常健康。事實(shí)上,谷物食品不能一概而論。有些谷物食品中添加了糖類,特別是那些包裝精致、面粉精細(xì)的谷物,很難在運(yùn)動(dòng)后給身體提供能量。
4、果汁飲料
果汁飲料一般含糖量非常高,運(yùn)動(dòng)后的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提升,短時(shí)間內(nèi)提高血糖濃度,會(huì)打亂身體原有的新陳代謝速度,危害健康。
5、炒/煎蛋
雞蛋含有蛋白質(zhì)和膽堿,對(duì)心臟有益。但是有些人認(rèn)為水煮雞蛋沒味道,運(yùn)動(dòng)后喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康,因?yàn)槌措u蛋或煎蛋中脂肪含量高,水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)沒有破壞,脂肪含量也更低。
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