睡不夠是上班族的常態(tài)，有人說是經(jīng)常熬夜，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，可有時(shí)候明明10點(diǎn)多睡覺，第二天還是困得不行。尤其是周末，困意更加明顯，這到底是為什么呢？
每天睡10個(gè)小時(shí)還是累，是生病了？
自從開始上班，劉先生就從來沒睡到飽覺。一周前，他做出一個(gè)重大決定——休年假。
至此之后，劉先生每天睡上10個(gè)小時(shí)，就想能把以前缺的覺補(bǔ)回來，可劉先生起床后，仍然疲乏不已，還經(jīng)常感覺頭疼，比上班還累。
據(jù)了解，平時(shí)劉先生工作都很忙，因?yàn)楹⒆右蠈W(xué)，他每天6點(diǎn)就起床，到晚上6點(diǎn)才下班，雖然睡覺時(shí)間不足7小時(shí)，但劉先生每天中午都睡半個(gè)小時(shí)，疲勞感并不強(qiáng)烈。
可是，休假后劉先生覺得每天都很困，所以送孩子上學(xué)之后，他還會(huì)睡回籠覺，這樣連續(xù)了一周之后，劉先生起床后愈加疲勞，比平時(shí)睡7個(gè)小時(shí)還累。
越睡越困是何因？心理專家說出原因
心理專家周永梅說，睡眠不是一條直線，而是深睡眠和淺睡眠交替出現(xiàn)的波浪線。
正常人的睡眠時(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，其中只有13%~23%是深睡眠。
中醫(yī)常說，人在睡覺時(shí)，其實(shí)是身體的修復(fù)過程。周永梅指出，只有在深睡眠時(shí)，骨骼、肌肉等組織才會(huì)進(jìn)行修復(fù)，也只有在深睡眠時(shí)，你的大腦才會(huì)進(jìn)入休息，所以深睡眠又被稱為“腦睡眠”。
深睡眠狀態(tài)也是有限制的，一旦深睡眠時(shí)間達(dá)到要求，大腦即充電完成。這時(shí)如果強(qiáng)制自己繼續(xù)睡覺，進(jìn)入的只是淺睡眠，不僅會(huì)做夢(mèng)而且會(huì)越睡越困。
劉先生就是這種情況，早晨起來后深睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，再睡回籠覺就只會(huì)越睡越困。
一到周末就困其實(shí)是正常的
“一到周末就困”的情況既是常態(tài)，也是正常的。
工作日即使睡眠時(shí)間不夠，但疲勞感并不會(huì)太強(qiáng)，而一到周末，整個(gè)人處于放松狀態(tài)，疲勞感就會(huì)顯現(xiàn)。
很多人一到周末就睡到日上三竿，認(rèn)為這樣就不會(huì)困。但其實(shí)，睡得過多反而對(duì)身體有害。
想緩解疲勞，睡覺只是其中一種方法，運(yùn)動(dòng)、喝茶、聊天都能消除疲勞。
另外，很多人喜歡睡前工作，這樣也會(huì)影響睡眠，有些人甚至睡覺時(shí)還在想著工作的事，導(dǎo)致深睡眠時(shí)間越來越少。
所以，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣、適當(dāng)放松，才是消除疲勞的最好方法。
