說到顏值高的食物，當(dāng)然少不了這些食物，如方便面、油炸食品、腌制食品等，但是與水果、蔬菜、堅(jiān)果類食品不一樣的是，這些食物是屬于垃圾食品范疇，吃多了，對(duì)健康沒有好處，所以應(yīng)該少吃。
方便面
方便面可以說是從小見到大的食物了，吃起來確實(shí)也很方便，還好吃，很多上班族每天忙于工作沒有時(shí)間自己煮飯吃的時(shí)候，就很經(jīng)常泡方便面來吃，既便宜又能管飽。但是，你要知道，方便面含有很多的添加劑，油脂含量也較高，吃多了容易長胖，而長胖了易誘發(fā)多種疾病，所以應(yīng)該少吃方便面。
油炸食品
油炸食品真的是老少皆愛的食物之一，但是，油炸食品往往是通過高溫處理的，有些不良商販還把用過的油來反復(fù)炸，不知情的消費(fèi)者經(jīng)常食用易傷害健。要是真的很喜歡吃，可以自己在家做，更衛(wèi)生安全點(diǎn)，但也不應(yīng)多吃，應(yīng)適可而止。
腌制食品
腌制食品食用很方便，但由于保存時(shí)間長，也添加了很多鹽分等物質(zhì)，經(jīng)常食用對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一定的危害。腌制食品經(jīng)常吃，易增加腎臟的負(fù)擔(dān)，這是由于腌制食品含有很多鹽分。腌制食品經(jīng)常吃，也會(huì)增加人體肝臟的負(fù)擔(dān)，傷肝肝臟健康。所以，平常也應(yīng)該少吃，或者不吃。
世界上美食那么多，要少吃上面提到的這些食物啦，還有新鮮的蔬菜、水果，粗糧，堅(jiān)果類食物等著大家吃呢，健康的飲食就應(yīng)該是葷素粗細(xì)合理搭配，少吃垃圾食品的，希望大家都能做到。
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“什么都吃點(diǎn)，但別吃太多”是人們對(duì)飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點(diǎn)食物”這個(gè)關(guān)鍵詞。“重點(diǎn)食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價(jià)值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
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