春季養好背讓你全年“不遭罪”

古語有云:“背者,胸中之府”。在《素問·金匱真言論》中不僅有“病在肺,俞在肩背”一說;《靈樞·本臟篇》中也有“好肩背厚者肺堅,肩背薄者肺脆”的記載。而且,中醫按摩、拔罐、刮痧、捏脊、督脈灸等許多治療方法都在背部進行。

春季是陽氣升發的季節,背部是人體陽氣循行的最大通道,只要保養好背部,就能給身體滋生能量,讓你全年“不遭罪”。

疏通背部有益氣息運行

河南省中醫院肺病科副主任趙潤揚介紹,背為陽,腹為陰,人體背部分布的基本都是人體的陽經,脊柱更是主一身陽氣的督脈所在。督脈與六陽經有聯系,稱為“陽經之海”,統攝一身之陽。

督脈處于脊柱中央,兩旁是足太陽膀胱經,人體五臟六腑相關的穴位(如心、肝、脾、肺、腎的俞穴)都在背部,經常激發疏通背部,有益氣息運行、血脈流暢,可以舒筋活血、振奮陽氣、強心益腎,進而滋養全身器官,增強人體生命活力。

背部有許多祛病保健的重要穴位。以大椎穴為例,在此處艾灸和拔罐可治療風寒、風熱、陽虛等感冒癥狀,還能振奮一身陽氣,防止寒邪入侵。對于長期低頭伏案工作的人,經常按摩此處能有效緩解頸部肌肉酸痛帶來的頸部肌肉強直、僵硬等不適癥狀,還能緩解腦供血不足。

在背部主要的俞穴拔罐、刮痧,可促進血液循環、疏通經絡。對于小兒來說,捏脊則具有促進氣血流行、經絡通暢、神氣安定、調和臟腑的作用。在臨床上,這種方法也常用于治療食欲不振、消化不良、腹瀉、失眠及小兒疳積、感冒、發燒等癥狀,也可用于遺尿及脾胃虛弱患兒的調理。

那么,平時應如何對背部進行養護呢?趙潤揚為大家介紹了一些注意事項:背的寒暖與臟腑功能息息相關,平時穿衣服要注意保暖、隨時加減;避風曬背能暖背通陽、增強體質;捶背可舒經活血、振奮陽氣、強心益腎,自我捶打時應握空心拳,要快慢適中且用力均勻;洗澡時搓背可防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹,但用力不宜過猛,以免搓傷皮膚;撞背可提升陽氣、調節內臟,使全身氣血通暢,改善身體虛弱的情況,但要注意用力適度;借艾火的熱力和藥力可溫熱性刺激背部,通過經絡傳導調節臟腑的陰陽平衡。

日常養背四法應對小癥狀

對于一些在日常生活中出現的癥狀,也可通過背部養護來處理。

咳嗽可用生姜汁擦背。孩子一到初春就容易咳嗽,讓很多父母犯愁。河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛表示,風寒咳嗽很容易判斷,典型癥狀就是流清水鼻涕、咳痰清稀、痰白稀薄、舌苔白。此時可用生姜汁擦背。具體方法是生姜榨汁后,與溫水用1∶1的比例,擦孩子上背部周圍皮膚。

背部的肺俞穴、大椎穴、風門穴等穴位有補益肺氣、宣散風寒的作用,姜則可以溫肺化飲(稀為飲,稠為痰,孩子多為飲),因此用生姜汁擦背可溫宣肺氣、疏散風寒。如背部皮膚發紅,孩子哭鬧,要及時用溫水擦干凈。

擦背頻率可視孩子背部皮膚反應而定,至少三天一次。如果擦一次就好了,就不用再擦。需要注意的是,每次結事后都要用溫開水清洗干凈孩子的背。為安全起見,此方法一歲以后的孩子可用。

春困可在后背刮刮痧。俗話說“春困秋乏夏打盹”,不少人會在春季時感到頭脹身重、無精打采,有的還伴有脘滿腹脹、食欲不振或大便稀爛等癥狀。廣東省佛山市中醫院針灸科蔡少萍提出,此時不妨用刮痧板刮刮背。

因為督脈主一身之陽氣,膀胱經包含了如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、腎俞等可調節人體五臟六腑的諸多穴位,是人體抵御外邪的重要屏障,而且還掌握著人體最大的排毒通道,故刮背部穴位既可排毒,又可振奮體內陽氣,提高機體免疫力。

刮拭前要先在背部皮膚表面涂一層潤膚霜,先刮位于后背正中線的督脈,再刮督脈旁開1.5寸的兩側膀胱經。刮痧時,刮板與皮膚傾斜45度左右,從上至下以輕柔適度的力量刮拭,直到刮出痧疹。注意不要過分追求出疹效果。如果刮不出痧,很可能患者本身氣血不足,不能透痧。刮痧后可補充一杯溫開水,以促進代謝廢物的排出,切記3個小時內別洗澡。

護心可常按揉后頸部。鄭州市第三人民醫院針灸科主任醫師劉明提出,心臟不好的人在大風降溫時一定要少出門。因為人體若是長時間經受后部吹襲來的冷風,輕則感冒、頭痛、眩暈、鼻塞,重則誘發心臟病等多種疾病。

頸背部有3個穴位:風府(在后正中線督脈上,正坐時頭微向前傾,入后發際上一寸處),風池(大約在耳后與風府穴連線中點),風門(在背部,第二胸椎棘突下,旁開1.5寸處),常按摩、揉搓、溫暖這三個穴位,可以防治頸部受涼、減少疾病發生。

建議采用三種法保護這些穴位,即常常揉搓、按摩后頸部,圍個圍脖保暖,或將炒米糠放在背心部,吸取體內寒氣,改善微循環,疏通經絡。

疲勞可用熱水沖背。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示,對于職場人士來說,經常因神經緊繃而感覺特別累,可在洗澡時多用熱水沖后背進行緩解。

因為脊柱兩旁的太陽膀胱經絡,與五臟六腑的關系是“肝膽相照”。用熱水沖后背,可加速血液循環速度、通暢血脈,滋養全身的臟器。

沖洗后還可用一塊熱毛巾擦拭頸部和胸椎部,也能舒緩局部緊張、痙攣的肌肉和軟組織,緩解失眠癥狀。擦拭前將毛巾浸于溫水中,稍微擰干,在背部正中線(即脊柱及脊柱兩旁)擦拭,重點擦拭頸椎、胸椎兩個部分,自上而下反復揉擦5分鐘左右,用力以感覺舒適為度,擦至局部發紅為止。(來源:生命時報、健康時報官方微信)

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