易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：老年癡呆一般指阿爾茨海默病，好發(fā)于老年人身上。臨床上表現(xiàn)為記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)、視空間能力損害、抽象思維和計算力損害、人格和行為改變等。老年癡呆患者往往會表現(xiàn)出憤怒、內(nèi)疚、壓力、沮喪、擔(dān)心、悲傷以及社會孤立感等負(fù)面情緒，值得幸興的是老年癡呆是可以預(yù)防的。
怎么預(yù)防老年癡呆
1、充分的交流
老人退休之后的生活相對來說要枯燥很多，一下子少了很多事情做也不習(xí)慣。家人要注重與他們多溝通多交流，培養(yǎng)興趣愛好，讓他們適當(dāng)從事力所能及的腦力和體力勞動。方便的情況下，可以帶著老人外出走走，和同齡人交流，也能緩解老年癡呆。
2、避免過度勞累和精神緊張，保護(hù)良好睡眠
避免過度勞累和精神緊張，不發(fā)脾氣情緒穩(wěn)定，保證腦組織供血正常。睡眠要深，每天以7～9小時為宜，使大腦得到充分休息，保持大腦細(xì)胞活力和精神旺盛。
3、加強大腦鍛煉
大腦和其他器官組織一樣，用進(jìn)廢退。多動腦多學(xué)習(xí)，如看書、看報、讀書、下棋、看電視、與人交談等，大腦經(jīng)常接受信息刺激，腦細(xì)胞才能發(fā)達(dá)，促進(jìn)大腦思維活動，并幫助保持和增加記憶功能， 預(yù)防癡呆的發(fā)生。
4、積極參加體育鍛煉
生命在于運動。但是要制定適合自己體能的鍛煉方案。體育鍛煉能使全身血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng)和氧氣，大腦細(xì)胞活力加強，達(dá)到健腦防癡呆。老年朋友最好的鍛煉方法是快走，雙手甩開，大步快走，超過半小時，可增強體內(nèi)氧氣、減肥、降壓、防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)新陳代謝。
5、防治便秘
腸道內(nèi)細(xì)菌能將未消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時大便滯留于大腸過久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。
6、均衡飲食
日常生活中老年癡呆癥的飲食要均衡，研究發(fā)現(xiàn)牛奶、雞蛋、魚、肉、動物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白食品對大腦機(jī)能有強化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可補充維生素B、C、E，防止?fàn)I養(yǎng)不足引起的智能障礙。同時避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，多吃魚或適當(dāng)補充魚油，因其脂肪酸含量豐富，能預(yù)防心臟病的發(fā)生。
7、戒煙限酒?
吸煙歷史長，每天吸煙多，使動脈硬化，易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致癡呆。?
小編總結(jié)：老年癡呆的預(yù)防方法非常多，只要大家能夠在生活中重視老年癡呆的預(yù)防工作的話，老年癡呆的發(fā)病率可以得到很大的降低。因此，大家一定要在這方面引起足夠的重視，同時也要多了解一些有關(guān)于老年癡呆的預(yù)防知識，同時需要給予老人多一點關(guān)心與關(guān)愛。
