輕輕松松消除眼睛疲勞

眼睛疲勞,大多由長時持續近距離注視,如閱讀、刺繡、雕刻、看電視或打計算機等,導致眼球調視與會聚功能障礙或精神性緊張而產生。其癥狀除了眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光及復視之外,甚至出現頭痛、眩暈、肩硬、惡心、嘔吐等現象。眼睛疲勞若過久,加上起居飲食失當,則可造成視疲勞、干眼癥,不但使近視惡化,還會誘發青光眼及眼底病變等重癥。根據研究,凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、勞欲過極或壓力過大、過度用眼、光線不足等,均易導致眼睛疲勞癥。

閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心,均可消除或減輕眼睛疲勞的癥狀。首先,眼睛出現疲勞的時候,應立刻停止注視,接著要閉目休息,或眨眨眼睛,或做仰望俯視與遠眺近觀的動作,具體的方法是仰頭望天或眺望遠處綠色植物3至5分鐘,再俯視地面或觀看近物3到5分鐘,如此反復3至5次,以促進眼部氣血循環,使眼肌放松、淚液滋潤,進而消除疲勞。

其次,按摩眼睛周邊穴位是有效消除眼睛疲勞的方法。眼睛周邊有睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴、球后、承泣等七個穴位,主治頭痛及眼病,按摩約20~30分鐘,能促進循環與松弛眼肌;另外,通過按摩足心,也可起到輔助的效果。足底的涌泉穴,是腎經的井穴,主治頭痛眩暈目澀昏花,勤加按摩則有補腎強精明目的功效。除了按摩眼周,熱敷眼部亦同樣有消除疲勞的功效。

眼睛疲勞時,如采用閉目、按摩的方法均未見改善的話,應配合藥物治療,才能獲得癥狀的改善或消除。中醫認為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致:久視勞傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精,致使氣、血、精、神未能充分濡養眼睛而發生。因此,臨床治療當視患者體質證候而加以用藥,或養心健脾、或調肝滋腎、或補益氣血。在體質證候方面,屬心虛血少者,以天王補心丹加減治療;屬心脾兩虛者,以歸脾湯加減治療;屬肝腎不足者,以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治療;屬氣血虧虛者,以八珍湯或補中益氣湯加減治療。另外值得指出的是,眼睛疲勞若是由遠視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等病因引起,則應著重從原發病上來治療。

總的說來,眼睛疲勞的發生背景,與起居、飲食、環境及壓力等因素有關;因此,避免熬夜、保持睡眠充足,心情放輕松,光線充足是保護眼睛的必要措施。另外,平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲〈體質偏寒的人,酌加少許蜂蜜〉可以有效地預防或消除疲勞。通過閉目、按摩、服藥及科學用眼,做到全方面的保護眼睛,就可以跟惱人的眼睛疲勞說再見!

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