最近疫情開(kāi)始得到控制，PC醬原本悶悶的心情也逐步明朗了起來(lái)，感覺(jué)離摘掉口罩放飛自己的日子不遠(yuǎn)了！
最近也迎來(lái)一大好消息，網(wǎng)紅Papi醬官宣生子啦！不知道當(dāng)媽后的papi醬會(huì)不會(huì)有所變呢?
papi醬并不像其他明星那些曬出照片公布喜訊，只是在微博簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地碼下幾個(gè)字：“大家好，我卸貨了，母子平安。啊，我可真是了不起！ ”一句了不起，PC醬就可以想到她在生產(chǎn)過(guò)程也沒(méi)少吃苦。
估計(jì)發(fā)了一條微博不足夠說(shuō)明自己的辛苦，她還用自己小號(hào)轉(zhuǎn)發(fā)了大號(hào)的微博，又夸了自己一遍：“我真是太不容易了，痛死了”。
當(dāng)媽的真的是不容易啊！先不要說(shuō)懷孕過(guò)程中的孕吐、腰痛，孕期各種檢查的忐忑。光是分娩時(shí)候的那種痛，不是說(shuō)言語(yǔ)可以表達(dá)出來(lái)的。十級(jí)的痛苦可不是人人可以受得了！
小伙伴們記得多點(diǎn)給予母親理解，不妨下班回家后給她一個(gè)溫暖的擁抱吧！
現(xiàn)在越來(lái)越多人都趕上二胎熱潮，就像咱們的國(guó)際影后章子怡，她在元旦的時(shí)候也生下了二胎——小王子。不少網(wǎng)友調(diào)侃汪峰，終于老年得子了。
前段時(shí)間子怡在個(gè)人社交平臺(tái)上面上傳了幫兒子剃頭的視頻，章子怡動(dòng)作嫻熟，一手扶著兒子的頭一手拿著電推刀，滿(mǎn)滿(mǎn)的賢妻良母范兒！
不過(guò)細(xì)心的網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)，章子怡生完兒子后，發(fā)際線(xiàn)似乎往后移了不少，額頭兩側(cè)有點(diǎn)禿，果然明星也逃不過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)的危機(jī)。不過(guò)發(fā)際線(xiàn)后移還算小事，有些人為了生孩子，連命都豁出去了。所以老人家常說(shuō)，生個(gè)小孩等于去了一趟鬼門(mén)關(guān)。
大S就是為了生小孩，差點(diǎn)死在手術(shù)臺(tái)上面，真的讓人非常震驚！當(dāng)時(shí)大S生兒子的時(shí)候，已經(jīng)是39歲高齡產(chǎn)婦，加上大S本身就環(huán)游癲癇。在生小孩的時(shí)候由于注入大量的麻醉藥，導(dǎo)致了癲癇發(fā)作。
后來(lái)汪小菲也有在微博上面提到兩次急救，一晚上都在ICU。言語(yǔ)之間都可以感受到大S當(dāng)時(shí)的情況是多么驚心動(dòng)魄的，幸好最后大S都跟小寶寶安全度過(guò)危險(xiǎn)。難怪有網(wǎng)友說(shuō)：“難怪弟弟不得寵，讓王小菲最疼愛(ài)的女人差點(diǎn)沒(méi)命”。
很多人以為生完小孩就好了，其實(shí)并不是的。有些人在懷孕的時(shí)候由于胎盤(pán)對(duì)骨盤(pán)進(jìn)行擠壓，以及生產(chǎn)時(shí)胎兒頭部壓迫導(dǎo)致的盆底肌肉的損傷，很多女性在生完小孩后都會(huì)有子宮下垂、漏尿、痔瘡等后遺癥。
SHE的Ella陳嘉樺就非常敢說(shuō)，曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上面公開(kāi)表示因?yàn)槭Ｏ聝鹤雍笤斐傻淖訉m和膀胱脫垂，稍微跳一下或者打個(gè)噴嚏都會(huì)漏尿，最終選擇做手術(shù)去解決這個(gè)困擾。
其實(shí)這些后遺癥不單止Ella有，很多人產(chǎn)后也會(huì)有漏尿的情況，只是Ella有勇氣站出來(lái)說(shuō)出來(lái)。Ella還表示，所有的母親都不是超人，生育后遺癥一定要主動(dòng)說(shuō)出來(lái)，尋求幫助。
但是小仙女們不要擔(dān)心說(shuō)生小孩一定很危險(xiǎn)，其實(shí)懷孕的過(guò)程還是非常享受的，尤其是baby在肚子里動(dòng)的那一刻，感覺(jué)很奇妙。
只要注意產(chǎn)后修復(fù)，身體還是可以復(fù)原得很好。特別是產(chǎn)后修復(fù)腹直肌，可以靠一些瑜伽來(lái)改善哦~
第一步：腹橫肌的手法與呼吸訓(xùn)練
做腹橫肌手法前，先在腹部尋找是否有壓痛點(diǎn)并進(jìn)行筋膜松解，腹橫肌的呼吸訓(xùn)練可以參照腹式呼吸法。
第二步：腹直肌手法
用兩手掌根把左右兩邊的腹直肌向中聚攏，停留15--20秒，反復(fù)做3--5次。
如果有條件的小伙伴可以購(gòu)買(mǎi)一些修復(fù)腹直肌的儀器來(lái)，運(yùn)動(dòng)加儀器，效果會(huì)更加好哦。
另外很多新手媽咪都需要修復(fù)小肚子，畢竟肚皮松弛真的很影響穿衣服的，稍微不注意別人還以為是肚腩呢！所以呀，PC醬給大家整理了一些收腹的運(yùn)動(dòng)。
第一招：跪姿伸腿
四點(diǎn)跪姿，膝蓋和手掌同時(shí)接觸地面，吸氣準(zhǔn)備。呼氣的時(shí)候右腿滿(mǎn)慢慢向后伸，呼氣保持姿勢(shì)不變，然后在呼氣把腿慢慢收回。4--6次一組，每側(cè)腿2--3組。
秘訣：身體要保持中立位，這時(shí)候可以在骨盤(pán)上放一本書(shū)，控制身體不要讓書(shū)掉下來(lái)。
第二招：仰臥抬腿
平躺下來(lái)，雙手扶住右小腿前方，腰椎壓住墊子。呼氣的時(shí)候要把右腿向遠(yuǎn)處瞪。6--8次一組，每側(cè)腿2--3組
秘訣：手扶住腿的時(shí)候，盡量向胸口按壓，幫助腰椎壓向墊子，另一條腿盡量用力往遠(yuǎn)處伸，同時(shí)保持腰椎不抬起。
第三招：平板支撐
這招很多明星都有鍛煉哦。俯臥，肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)垂直，膝關(guān)節(jié)撐地，上半身要跟地面平行。如果可以的話(huà)，可以膝關(guān)節(jié)抬起，真正做到平板支撐。
秘訣：做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要收緊腹部，不能塌肩、塌腰。
其實(shí)生小孩并沒(méi)有那么的可怕，做好產(chǎn)后修復(fù)，你也可以是最美的辣媽?zhuān)?/p>
