青少年：養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣
青少年正處于生長發(fā)育時期，由于學(xué)習(xí)負擔(dān)過重，是近視好發(fā)階段，加上電視機、游戲機、電腦、手機等“四機”在青少年中的使用越來越廣泛，讓眼肌處于緊張、痙攣狀態(tài)，很容易造成近視。此外，青少年飲食不均衡、缺乏運動等也是造成近視的原因，如高脂肪、高糖分的食品會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，使眼球壁變軟，從而使眼球容易變長，形成近視。
護眼招式：眼科專家表示，家長要想辦法讓孩子自覺養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，例如：看書時最好使用白熾燈，定時做眼保健操，糾正不正確的寫作姿勢，遠近視物交叉進行，不要長時間注視屏幕，多參加室外活動等等；飲食上注意少吃甜食、多補充富含維生素和鈣的食物，如柑橘類水果、胡蘿卜、魚、肉骨頭湯、牛奶等。對于那些自制力差，長時間坐在電視、游戲機前的孩子來說，可以使用眼藥水作為最方便及時的補救措施。
青壯年：保護措施不可松懈
對于青壯年尤其是白領(lǐng)一族來說，值得關(guān)注的是一些因為頻繁使用電腦、以及以電視為主的娛樂休閑生活方式引發(fā)的各類眼疾病，如“干眼癥”。
據(jù)眼科專家解釋，在注視熒屏?xí)r，每分鐘的眨眼次數(shù)會由20～25次減少至5～10次，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑——淚液的分泌。與此同時，眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀不適，長期如此容易造成“干眼癥”，嚴重的甚至?xí)p傷角膜。另外，電腦熒光屏由小熒點組成，眼睛必須不斷調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間過長，眼肌會過于疲勞；電腦的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線燈也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸痛等毛病，在極端情況下甚至可能造成失明。
護眼招式：眼視光專家呼吁，人們一方面不可以缺少電腦來輔助工作，一方面也要積極保護自己的眼睛。使用電腦最好佩戴含有抗輻射的眼鏡，最好不要超過2小時，如超時后應(yīng)該放眼遠眺或做眼睛保健操以放松。另外，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些營養(yǎng)、保護角膜功能的眼藥水和保健品。
中老年：年過四十應(yīng)多驗眼
對于中年以上的人群來說，近年來由于工作壓力大、環(huán)境污染和生活方式、飲食習(xí)慣的改變，正逐漸受到白內(nèi)障、糖尿病性視網(wǎng)膜病變、老年眼黃斑變性、視疲勞、干眼癥等老年眼病的侵襲。“很多眼視光專家分析，造成老年眼疾年輕化的原因是人民飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，高蛋白、高脂肪、高糖分食物成了不少家庭餐桌上的主菜，導(dǎo)致中老年人眼病年輕化?！睆V東省視光學(xué)學(xué)會副理事長、廣州粵港眼視光研究所所長甄兆忠表示。
護眼招式：阻止眼病年輕化襲擊，一定要從調(diào)整生活方式做起：飲食有節(jié)，起居有常，可以增強體質(zhì)，提高機體抵抗力，預(yù)防眼病的發(fā)生；飲食應(yīng)注意質(zhì)量、數(shù)量、進食時間和速度等；平日應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每日保持充足睡眠時間，勞逸結(jié)合，腦體結(jié)合。專家提醒年過四十的市民，倘若發(fā)現(xiàn)“老花”突然加深，應(yīng)立即前往醫(yī)院或診所驗眼，盡量多做一些檢測項目，以及時發(fā)現(xiàn)眼病。
