現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越發(fā)達，多數(shù)人大部分時間都對著電腦或手機，長此以往，很容易出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)酸、視覺疲勞等癥狀，因此，知道怎么保護眼睛顯得十分重要。除了平時多做眼部保健，多休息以外，也可以通過多吃這些食物來補充營養(yǎng)。
多吃4類菜幫助養(yǎng)護眼睛
1 多吃紅薯
眼睛出現(xiàn)問題，是肝臟、腎臟出現(xiàn)衰老的信號，要恢復眼睛的機能，首先要讓內臟機能得到恢復。紅薯具有補中益氣的功效，幫助提高的消化器官的機能，有助于內臟機能的恢復。此外，紅薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。也能有效治療肝炎和黃疸。
2 多吃蛋黃
雞蛋中富含蛋白質、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需營養(yǎng)素。雞蛋中蛋黃的營養(yǎng)價值最高。蛋黃中含有豐富的營養(yǎng)，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里面的黃色營養(yǎng)來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。
3 多吃菠菜
菠菜是葉黃素的主要來源之一，對于預防白內障有很大幫助。根據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲，而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。而且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。
4 多吃薺菜
薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。而且薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。
