
防范心梗、中風,這幾件事情值得做一做
清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
清晨的第一杯水非常重要,它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候,從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有 450 毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
需要注意的是,睡前不宜喝太多水,稍微抿上兩三口就行,尤其是中老年人。如果擔心起夜影響睡眠,也可以在白天少量多次喝水,每次100毫升,以保持體內水分,晚上喝水節制。 睡前一定要喝水,太重要了!為什么很重要?這是因為雖然一整夜都在睡覺,但蒸發還
很多小伙伴因為生活壓力大,導致晚上睡不好,也影響了第二天的上班工作。那么在睡前做一些什么樣的運動,才可以讓你睡一個好覺呢?今天,小編就整理了7個動作給大家,不需要瑜伽墊,躺在床上就能做,不僅可以調節你的內分泌,還可以塑型健體。平時壓力大,晚上睡覺失眠多夢的可以試試哦。
躺在床上看會兒書或雜志再睡;困了放下書就睡;熬夜加班,累得實在熬不住了,倒頭就睡……這些在常人眼中早已司空見慣的事情,對健康其實都是大忌,對眼睛尤其不利。 人的眼睛就像一臺能自動調焦的照相機。看近處的東西,比如書時,眼睛須經過一系列調節,才不會“一目十行”,看得“明明白白”。看完書倒頭便睡,