夏季外出預(yù)防空調(diào)病的方法

夏至節(jié)氣即將到來,辦公室的空調(diào)越開越大,不少人因?yàn)殚L期處于低溫中,身體開始出現(xiàn)一些小病痛了。這些都是吹空氣惹的病。今天小編教大家如何預(yù)防空調(diào)病,呵護(hù)我們的健康。

夏季外出預(yù)防空調(diào)病的方法

長時(shí)間吹冷氣卻不利健康,特別是老年人,過敏體質(zhì),血液循環(huán)不良,還有體質(zhì)虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。

癥狀:溫度低,誘發(fā)過敏癥狀

“環(huán)境變化,像是溫差大,或者溫度太低,過敏癥狀容易出現(xiàn)。”專家說,低溫會(huì)刺激鼻腔,氣管,連帶誘發(fā)呼吸道問題,許多過敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗(yàn),冷氣房待久了,鼻水直流,噴嚏猛打,咳嗽咳不停,嚴(yán)重的甚至還會(huì)誘發(fā)氣喘。

有些人自認(rèn)不是過敏體質(zhì),但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形,“應(yīng)該懷疑自己其實(shí)也有過敏問題。”專家建議,不妨就醫(yī)進(jìn)一步確認(rèn)。

老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對(duì)象,尤其有慢性肺氣腫的人,低溫會(huì)使排痰動(dòng)作不順,久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎,專家說。

夏季外出預(yù)防空調(diào)病的方法

此外,長時(shí)間處于低溫下,我們身體微血管自然會(huì)收縮,肌肉緊繃,新陳代謝變慢,而且腸胃活動(dòng)也減弱,連帶影響循環(huán),消化等功能。

從中醫(yī)角度看,體質(zhì)虛寒怕冷,血液循環(huán)不良,經(jīng)常手腳冰冷的人,一直待冷氣房更易加重問題,加上久坐辦公室,或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán),缺少活動(dòng),不適癥狀更明顯。“下肢是我們的第二顆心臟”,專家形容。因此,久坐不走動(dòng),下肢肌肉無法正常收縮,并擠壓深層血管,使血液向上回流,長久下來,血液循環(huán)功能,尤其末梢的循環(huán)會(huì)變得更糟。

夏季外出預(yù)防空調(diào)病的方法

更不幸,如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方,或長時(shí)間開車,如計(jì)程車,公車司機(jī)等,身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹,如頭部,肩頸,下肢關(guān)節(jié)等,也會(huì)引起疼痛。

特別是全身的關(guān)節(jié)部位,原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好,又缺少肌肉,脂肪覆蓋保溫,長時(shí)間冷氣直吹關(guān)節(jié),就容易僵硬疼痛。

對(duì)策一保暖:喝姜茶,穿外套,起身走動(dòng)

除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上,還有幾個(gè)保暖措施:

■過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房里可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口,鼻加溫,減少呼吸道不適癥狀,呂宜興醫(yī)師建議。

■在辦公室放一件長袖外衣,圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在冷氣房里受涼機(jī)會(huì)增加,更需保暖。

■身體感覺冷時(shí),特別是經(jīng)常手腳冰涼的人,可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒,“但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷。”專家提醒。因?yàn)榻小鞍l(fā)散”作用,會(huì)使血管擴(kuò)張,飲用過多,反而讓體溫散失,“就像喝酒一樣,剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱,但喝到最后,反而畏寒,”專家舉例說。

專家建議喝了姜茶后,最好讓身體動(dòng)一動(dòng),保暖效果更好。

■天氣熱,讓人忍不住貪涼猛灌冷飲,但冰冷食物+冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘,頭痛等問題,最好少吃(喝)為宜,專家提醒。

■坐著工作每1小時(shí)起來活動(dòng)一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便,但不妨直接走到對(duì)方座位,面對(duì)面談更清楚,也讓自己有機(jī)會(huì)動(dòng)一動(dòng)。如果離不開座位,也記得抬一抬腳,轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝,幫助血液循環(huán)。

■規(guī)律運(yùn)動(dòng),流一流汗。從養(yǎng)生角度,夏天本就應(yīng)該接受外界陽氣,適度的流汗,如果一直待冷氣房,該流的汗流不出去,久了并不利健康。

■如果一進(jìn)冷氣房,呼吸道就“狀況百出”,無法專心工作或休息,“不要把癥狀視為習(xí)慣。”專家建議,還是即早就醫(yī),適當(dāng)接受治療,緩解發(fā)炎情況,可減少不適困擾。

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