秋季小常識:秋季微微起 涼意習風來

最近天氣的漸涼讓我們漸漸感覺到了秋季的氣息了。我們都知道,秋季是一個比較適合調養的季節,溫而不燥。那么,你知道秋季的養生之道是什么嗎?每一個季節都有屬于它自己的保健常識,想要在秋季里養生,就需要知道秋季養生保健知識哦!

秋季小常識:秋季微微起 涼意習風來

1、保持室內空氣流通

在寒冷時,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

秋季小常識:秋季微微起 涼意習風來

2、調節飲食

秋季膳食的營養特點應該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養素的比例,以蛋白質、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分,應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優質蛋白 質的需求,適當增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

秋季小常識:秋季微微起 涼意習風來

3、斂陰護陽

秋季氣候轉涼,人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是:秋季早晚洗澡,稍有不慎就會引起傷風感冒,并誘發呼吸道疾病等。因此應減少洗澡次數,及洗澡過程的保暖 動作,幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應注意。

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