1、享受中國(guó)式蒸煮法烹飪的食物
金屬水煮料理減肥法:連續(xù)5天早上自由食用，中午吃水煮料理，吃完全突然，有豆腐、香菇、木耳、粉絲&hellip&hellip；晚上只吃一個(gè)橙子。
2、低脂肪植物油炒
低脂肪無糖營(yíng)養(yǎng)配餐:睡前4小時(shí)，請(qǐng)不要吃。如果在菜單上找不到類似的食物。除了DIY，如果沒有明確記載可以直接購買的數(shù)量，就是一杯或一杯(大小選擇小)，如果沒有明確記載飲料的話，多使用低卡低脂無糖(冷熱都可以)
3、吃肉不想用烤的
如果想吃肉排或肉丸的話，最好不要用烤的東西炸！選擇絞肉時(shí)，最好用雞肉代替牛肉。雞肉與豬肉、牛肉等肉類相比，明顯具有低脂低熱的特征，肉質(zhì)也更清爽
4、早餐正常吃，不吃的油膩
像香蕉一樣，只要含有8卡的熱量就能填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，一天的活力來源是早餐，很快就能保持能量另外，香蕉是低熱量的食品，即使是減肥的人，也不用擔(dān)心。
5、零食選擇具有清腸作用的蔬菜類
切成條狀的蘿卜、青椒、黃瓜、花椰菜、芹菜，可以作為點(diǎn)心保管冰箱隨時(shí)取用，作為零食。這種清腸小吃很重要哦。減肥不是擾亂生活規(guī)律，而是必須抽出減肥的時(shí)間。如果在日常生活中加入減肥作用的小吃，也能簡(jiǎn)單地保持苗條的體型！
6、晚飯后絕對(duì)不吃任何東西
下班時(shí)，白天在公司總是吃飽就行，加班也只是簡(jiǎn)單的工作飯，晚上回家后，即使媽媽做了豐富的晚飯，為了苗條的體型，也要忍耐絕對(duì)不吃！
7、多喝熱水，至少一天喝8杯
，每天喝8杯水真的可以減少饑餓感，消除體內(nèi)多馀的脂肪，保持新陳代謝的順利運(yùn)作，全體人員都很輕松，爽快，自然瘦了。
8、每周放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì)，吃巧克力蛋糕和冰淇淋，不要抱怨太久或者想爆炸的效果
中午吃減肥的方法
繼續(xù)吃中午的脂肪，吃一箱，吃蘋果。早飯正常吃七分飽的原則，禁止吃甜食。油脂攝入得到控制，當(dāng)然沒有多馀的贅肉。
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