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減肥不僅需要身體，還需要健康，不能為了身體而破壞健康。下一位編輯告訴專(zhuān)家們一些瘦身方法是目前效果最好的健康減肥方法。

1.降低熱量的攝取

無(wú)論你控制什么樣的蛋質(zhì)、脂肪，最終都會(huì)降低熱量。如果一個(gè)人少攝取800張卡片的熱量，可以在6周內(nèi)減少10磅的體重少攝取500張卡片，2個(gè)半月內(nèi)可以減輕10磅的體重。但是，體重不要太快。不那樣的話很危險(xiǎn)。需要注意的是，每人每天至少攝取1200千卡的熱量，供給身體的熱量過(guò)少的話肌肉就會(huì)喪失。肌肉是人體消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

2.少吃一口肉2個(gè)月減10磅

專(zhuān)家們指出，每1克脂肪加9千卡熱量。

與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克的熱量要低得多，約4千卡。因此，為了減肥，沒(méi)有必要少吃東西。新鮮的蔬菜、水果、谷物可以代替每天吃的含有脂肪的食物(奶油等食物)，專(zhuān)家們認(rèn)為每天只吃20&mdash的40克脂肪，2個(gè)月就可以減輕10磅。但并非所有人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物吃多了，也會(huì)使體重增加。

3.減少食物攝入量

我想減輕體重，不必放棄喜歡的食物。重要的是控制。喜歡某種食物，食用量多的話，要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，可以少攝取1200千卡的熱量，在約7個(gè)半月內(nèi)明顯減輕體重。減肥者建議在廚房放秤，貼上提示標(biāo)語(yǔ)，注意自己攝取食品的重量。

4.每日一餐流食5周減10磅

便于制作常規(guī)流食。每天只吃流食和飲料的話，8個(gè)月內(nèi)可以減輕10磅的體重。流食要多元化，避免營(yíng)養(yǎng)不足。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，你甚至可以每天吃?xún)深D飯。這樣可以在5周內(nèi)減輕10磅的體重。但是，為了確保選擇的流食能夠提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素和蛋白質(zhì)，必須保證一天三餐。

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避免“癌從口入”！9條防癌飲食建議

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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎火龍果減肥餐的做法都有哪些

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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些減肥可以多吃這4種肉類(lèi)

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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類(lèi)和漿果類(lèi)食

想要減肥吃什么食物比較好教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好教你一道組合輕松做出美味減肥餐

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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

四季養(yǎng)生

秋季孕婦如何預(yù)防感冒?秋季孕婦感冒吃什么好?

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秋季孕婦如何預(yù)防感冒?秋季孕婦感冒吃什么好?雖然秋天已經(jīng)到來(lái)有一段時(shí)間了，但是現(xiàn)在才開(kāi)始出現(xiàn)溫差大的情況，秋天的天氣變化多端。我們?cè)谶@樣的天氣稍不注意就特非常容易出現(xiàn)感冒的情況。那在秋季孕婦該如何預(yù)防感冒呢?秋季孕婦感冒吃什么好?1.多喝紅糖姜水紅糖水能夠讓身體溫暖，增加能量。很多女性都愛(ài)在經(jīng)期飲用

日常養(yǎng)生

早餐要吃好吃這些卻會(huì)長(zhǎng)胖

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早餐不吃？或是早餐就喜歡煎餅類(lèi)油炸食品？這樣的習(xí)慣其實(shí)會(huì)讓人發(fā)胖。那么，早餐該怎么吃才算營(yíng)養(yǎng)？來(lái)看看吧。早餐吃這些食物會(huì)讓你長(zhǎng)胖燒餅油條與飯團(tuán)早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點(diǎn)上一份的，有時(shí)想換換口味，就會(huì)想買(mǎi)個(gè)飯團(tuán)。營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，這些當(dāng)然非常有飽足感，但仔細(xì)想想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒(méi)有蔬

日常養(yǎng)生

新鮮松露的做法新鮮松露應(yīng)該怎么吃

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松露其實(shí)是一種擁有著很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物很多人都很喜歡吃松露，松露也經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中，很多食物的制作都離不開(kāi)松露，比如說(shuō)黑松露煎蛋以及鮮蝦松露湯等等，這些食物不僅美味并且有著十分濃郁的香氣所以受到人們的歡迎。松露是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物，不少人都是極其喜歡吃松露的。而松露的制作方法也有很多種，

健康新聞

吃松花蛋會(huì)鉛中毒？媒體探訪：可放心食用

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數(shù)據(jù)截圖夏天來(lái)了，許多人喜歡在晚餐的時(shí)候松花蛋配啤酒，非常愜意。可有人說(shuō)，松花蛋里面含鉛，這種重金屬會(huì)危害人的健康，導(dǎo)致鉛中毒。真的嗎？近日，華商報(bào)記者在大型超市、社區(qū)超市、自由市場(chǎng)選購(gòu)了市面上常見(jiàn)的數(shù)據(jù)截圖夏天來(lái)了，許多人喜歡在晚餐的時(shí)