零食愛好者巧吃零食也可減肥
健身方法 1611 0
在減肥這條路上，面對著各種各樣的零食，我們縱然不會想到他們是會幫助我們減肥。其實只要掌握了正確的吃法，零食還是能幫助減肥的。掌握下面三個秘籍，零食也能助減肥一臂之力。
健康低卡的零食
我們日常的飲食中，要攝取肉類、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，這樣才能維持營養的均衡。而對于零食來說，我們不但要關注它的卡路里值，營養性也非常的重要。熱量比較低的零食可以緩解我們的食欲，減少熱量的吸收。而有些熱量稍微高一些但營養也比較豐富的零食，例如堅果類的食品，同樣可以為我們帶來一定的瘦身幫助，只要注意食量即可。
記錄每日零食
我們也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一個全面完整的記錄，這樣就會發現自己到底吸收了多少熱量和營養，進而采取正確的調整，例如更換掉錯誤的零食或者是避免去吃它們。其實很多時候，我們都會下意識的吃掉很多東西，而自己根本沒有察覺，所以進行詳細的記錄就非常的重要。例如我們在什么時間、什么樣的情況下吃掉了哪些零食，從而對癥下藥做出改正。>>>自制減肥零食南瓜和向日葵瓜子
預防零食成癮
其實很多情況下吃零食并不都是因為我們有饑餓感出現，有的時候無聊或者是壓力太大甚至是生理影響都能讓我們出現吃零食的欲望。所以為了避免吸收這些不必要的熱量，我們應該在平時就養成良好健康的生活習慣。不熬夜、固定正餐的時間、調節工作壓力、培養自己的興趣愛好，進行固定的運動。堅持下去，你會發現自己吃零食的頻率越來越少。
學會正確吃零食
零食的種類有很多，有些零食其實是可以幫助我們減肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的熱量就非常低，不但可以為身體提供足夠的營養，而且還可以有效的清腸排毒，消除水腫，健康減脂。
上一篇：
食譜減肥 減肥方法的不二之選
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
1317
近日，美國一健康網站公布了最傷老人眼睛的五種眼病。白內障、青光眼、黃斑變性、干眼癥等均有上榜。 多補維C防白內障。 老人白內障主要是因為衰老引起的晶體代謝異常。白內障引起的視力下降是無痛、漸進的，特別是有近視或遠視的老人，原來戴著合適的眼鏡突然變得不清楚了，也可能是白內障。白內障患者大多缺
922
減肥是我們現代生活中男生女生遇到的一大問題，想要減肥的話了解自己身體的代謝了解自己是什么體質，從而養成易瘦體質后就不容易長胖了，那如果是鍛煉腹肌，對于身體哪些機能有增強呢?對于這一個疑問，今天小編就來跟大家分享一下，鍛煉減掉肚子贅肉對身體有哪些好處?具體的解答如下;1、養成易瘦的體質腹肌運動可降低人
1160
英國一項新研究 發現，服用地高辛的老年病人30%至少某種程度上有一種副作用――紅綠色盲。甚至血液里該藥水平正常的病人也有這種現象，說明醫生不能通過檢查色覺來確定病人是否有地高辛中毒。 發表于《英國眼科學雜志》（British Journal of Ophthalmology 2002；86：
512
當地時間25日，世界衛生組織（以下簡稱“世衛組織”）舉行新冠肺炎例行發布會，敦促完全接種疫苗的人繼續“謹慎行事”，戴口罩、保持社交距離，并采取其他防疫措施，因為具有高度傳染性的新冠病毒“德爾塔”（δ）變體在全球迅速傳播。世衛組織總干事譚德塞表示，δ變體最初在印度被發現，但現在至少已在85個國家被發現
1568
酸湯魚片的做法 - 家常酸湯魚片的做法非常簡單易學。如果酸湯魚片怎么做好吃,酸湯魚片的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文酸湯魚片的家常做法大全,用最短的時間讓你學會酸湯魚片的做法