你不吃肉嗎？你不吃甜點(diǎn)嗎？不吃主食就能瘦下來(lái)嗎？忘記這個(gè)吧！以下是真正永遠(yuǎn)不胖的瘦身原則！
1.提高自己的代謝
，4~5小時(shí)以內(nèi)不吃東西，體內(nèi)的血糖值會(huì)下降。這樣，你的身體會(huì)渴望攝取大量的糖。這將使你感到疲憊和饑餓。
控制食欲的關(guān)鍵是定期準(zhǔn)時(shí)吃飯，每頓飯都適合饑餓。專家們提倡在每天的三餐基礎(chǔ)上，加入兩餐，食量中等，一杯香茶、果汁或其他低熱量飲料是飲食的最佳選擇。這樣做更容易消化吸收你的身體，這樣你的新陳代謝經(jīng)常在活動(dòng)中，同時(shí)最大限度地減少囤積脂肪的可能性。
2.該吃的時(shí)候只享受美味
面對(duì)美食的時(shí)候，先問問自己是否真的餓了。如果你不餓，最好停下來(lái)，做一些你感興趣的事情來(lái)分散食物對(duì)你的吸引力。如果你真的覺得餓了，你可以快樂。但是，飯前吃蘋果、黃瓜等低卡路里的食品，有助于抑制食欲。
3.吃&ldquo水亮&rdquo早餐
對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，一天最重要的是&ldquo早餐&rdquo研究表明早餐健康，吃得滿意的人比不吃早餐的人瘦。那是因?yàn)樵绮陀兄诖龠M(jìn)新陳代謝，這一天燃燒更多的熱量，早餐絕對(duì)不能節(jié)約。適度的蛋白質(zhì)，如瘦肉和雞蛋，有助于瘦&ldquo；水亮&rdquo；如果你覺得早上吃東西不舒服，你可以只吃水果。
4、高纖讓你更健康
富含纖維的食物，容易讓人產(chǎn)生飽滿感，長(zhǎng)期保持這種感覺。纖維還有助于維持血糖(血糖保持精力)，保證大便規(guī)律。作為飯前的小菜，來(lái)色拉和蔬菜湯是最合適的，飯后吃水果也是合適的。但這些食物熱量最好低于500熱量，否則同樣會(huì)發(fā)胖。
5.優(yōu)雅地等待大腦告訴我&ldquo已經(jīng)飽了&rdquo；
6.忘記了不能吃主食的謊言
午睡攝取的能量占一天的35-40%，在保證基本營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，飯必須吃。因?yàn)樵谡５氖沉肯拢埐皇桥值氖称罚堉械牡鞍踪|(zhì)也有助于預(yù)防減肥、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即使在控制體重的過程中，每天也要吃150克的主食，這樣才能保持正常的生理功能，還可以適當(dāng)?shù)膿饺胙帑湣⑿∶谆蛘卟诿椎龋@些食物纖維豐富的谷類可以在體內(nèi)控制糖分或者脂肪的吸收，對(duì)減肥有相當(dāng)大的效果。
7.不拒絕餐桌上的脂肪
所謂清淡，就是最好不要吃肉，只吃蔬菜和水果？適度控制不是拒絕，而是放棄所有動(dòng)物性食品，放棄油脂，放棄鹽和醬油，放棄咸菜等，每天用蔬菜和水果代替所有食品。清淡的飲食&rdquo長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)和脂肪，降低身體代謝，不僅不利于減肥，還給健康帶來(lái)更大的威脅。
8.不胖的甜點(diǎn)時(shí)間
甜點(diǎn)和減肥和減肥并不一樣，但是甜點(diǎn)中含有的熱量太可怕，正確的甜點(diǎn)不僅不胖，而且更健康。空腹時(shí)，吸熱效果最好，容易在不知不覺中覺中吃得太多，所以高熱小吃就像奶酪蛋糕一樣，飯后吃比較好，和飲食中的食物纖維一起消化，吸熱量少，不容易吃得太多。
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