飲食吸脂術(shù) 4款食物專對頑固脂肪

誰也不能缺少食物中的營養(yǎng),而減肥瘦身自然也與飲食密切相關(guān),瘦身吃什么最有效,飛華健康網(wǎng)推薦四大爆瘦食物,加快新陳代謝促進脂肪燃燒。其中補充零熱量的水分,不僅預(yù)防水腫,更能維持肌膚水潤光澤,避免冬季皮膚干燥。瘦身吃什么,清水、蔬菜、水果,以及其他含有大量水分及纖維素的食物是最佳選擇。

飲食吸脂術(shù)4款食物專對頑固脂肪

1、檸檬

熱量:19kcal/100g

檸檬是維生素C很好的來源,而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質(zhì),所以,它是非常理想的減肥食品。研究表明,每天食用60克的檸檬能達到健康減肥的功效。

怎么吃最減肥:檸檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒減肥、促進代謝的好方法了。

2、西蘭花

熱量:30kcal/100g

西蘭花包含的植物化學(xué)物質(zhì),有助于預(yù)防癌癥。另外,西蘭花還含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素以及鎂元素多種營養(yǎng)物質(zhì),是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳減肥食物之一。

怎么吃最減肥:水煮和清炒肉片都是非常美味又低脂的減肥佳肴呢!

飲食吸脂術(shù)4款食物專對頑固脂肪

3、水

熱量:幾乎為零

相信不用我多說,多喝水能減肥已經(jīng)是眾所周知的事實了。當然,水本身是沒有加快脂肪燃燒的功效的,但是,補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦!另外,很多時候,你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。所以,多喝水就是減肥的關(guān)鍵。更重要的是,水的熱量幾乎為零,多喝也不會發(fā)胖哦!

怎么吃最減肥:每天至少喝8杯水,如果想要快速減肥的話,每天喝12-16杯就更理想哦!

4、菠菜

熱量:24kcal/100g

菠菜減肥法非常受瘦身族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素,是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外,菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。

怎么吃最減肥:菠菜經(jīng)過烹飪后會變得軟滑,與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使營養(yǎng)互相補充,達到最佳的減肥效果。但是,菠菜非常吸油,最好是選擇健康的橄欖油來烹調(diào)。

飛華健康網(wǎng)溫馨提示:瘦身吃什么,在上文中提到多飲水,在這里我們所說的水分是白開水、清水,而非各種甜味飲料。甜味飲料無法達到清水的補水效果,并且糖分極高,更易造成肥胖。

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