做健康男人，其實(shí)只要注意日常飲食，多吃一些強(qiáng)腎的食物，做健康的男人并不難。
有時(shí)候飲食上的調(diào)理比服用任何藥物都要強(qiáng)，是一種最健康有效的方式，下面就跟著專家一起來(lái)了解下吧。
強(qiáng)腎壯陽(yáng)的食物 1、淡菜 淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。
其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。
適用于男子性功能障礙、遺精、房勞、消渴等癥。
男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
2、牡蠣 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。
其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。
對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。
3、韭菜 韭菜除了是食物外，還是一味傳統(tǒng)強(qiáng)腎壯陽(yáng)的中藥，韭菜補(bǔ)肝及命門(mén)，治小便頻數(shù)、遺尿等。
韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有“起陽(yáng)草”之名。
4、羊腎 羊腎又名羊腰子。
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。
其味甘，性溫。
有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效，適用于腎虛者食用。
5、枸杞 枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效。
可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⑦z精、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。
6、松子 強(qiáng)腎壯陽(yáng)的食物有哪些？松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。
松子仁中含有較多不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛者有較好療效。
