早晨該不該空腹喝水?

很多人都有清晨起來喝水的習慣。懂得養生的人都知道,清晨空腹喝水能給人體帶來以下好處:

早晨該不該空腹喝水?

①能將胃壁的殘渣沖洗干凈,讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

②水進去約數十秒,會到達全身每個角落,可以促進細胞的新陳代謝,讓身體從睡眠中醒過來,有提神醒腦的功效;

③人在睡眠中也會排汗,清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分,讓細胞充滿水分,肌膚看起來飽滿有彈性;

④可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。

但是,空腹喝水也是有講究的,一定要格外注意兩個細節:

早晨該不該空腹喝水?

一、水溫

說到喝水,相信很多人都在糾結是喝涼水還是熱水。

①為早上是陽氣升發的開始,如果喝涼水,臟腑的陽氣會產生一種不良刺激,時間久了對健康不利。

②空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。?早起后應該喝溫開水,即燒開的水自然冷卻至30~35度,一般喝著不燙嘴,腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫,容易被人體吸收。

早晨該不該空腹喝水?

二、清晨第一杯水該喝多少?

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量,可以說是最沒有“負擔”的水。?清晨喝一杯白開水,既能補充人體代謝所需的水分,也能降低血液黏稠度,利于尿液的排出。

對大多數人來說,早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。?不建議多飲,一杯足以達到保健效果,否則會加重腸胃負擔,妨礙食物的消化。

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