更年期是所有人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)邁不過(guò)去的坎當(dāng)身體處于更年期的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的很多情況都出現(xiàn)了改變，其中比較常見(jiàn)的就是女性身體的機(jī)能會(huì)出現(xiàn)比較大的變化漸漸的體重也會(huì)由于這些變化而失去控制直線的上升人就會(huì)變胖。
更年期時(shí)，生活中有些女性的身體的機(jī)能、卵巢功能等等會(huì)逐漸下降，容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，而大多數(shù)女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在進(jìn)入更年期后不僅會(huì)出現(xiàn)一些身體癥狀，就連自己的體重也會(huì)失去控制直線上升，就算自己刻意控制體重也不能夠達(dá)到滿意的效果。所以讓她們特別困擾這是怎么回事?也不知道有沒(méi)有辦法能夠幫助預(yù)防這種現(xiàn)象出現(xiàn)?一起來(lái)了解下。
為什么女性更年期更容易變胖?
一、雌激素分泌減少
在進(jìn)入更年期后卵巢功能會(huì)衰退，女性身體內(nèi)的雌激素分泌量就會(huì)大量減少，而雌激素對(duì)控制女性的脂肪分布有著重要的關(guān)系，雌激素對(duì)女性身體垂體功能有抑制作用，它能夠幫助控制自主神經(jīng)，防止自主神經(jīng)出現(xiàn)紊亂而讓女性感覺(jué)食欲增加。另外雌激素減少容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，骨質(zhì)疏松一旦發(fā)生會(huì)讓女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)題，也就會(huì)讓女性的運(yùn)動(dòng)量減少而讓脂肪堆積在身體內(nèi)，沒(méi)辦法被消耗。
為什么更年期更容易變胖?3個(gè)“黑手”，讓你狂長(zhǎng)肉
二、基礎(chǔ)代謝降低
大多數(shù)女性在進(jìn)入更年期后身體的基礎(chǔ)代謝會(huì)降低，在這種情況下女性身體的肌肉量就會(huì)減少，而長(zhǎng)期形成的一些飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)多而讓身體出現(xiàn)肥胖。
三、不當(dāng)?shù)纳罘绞?/p>
有研究調(diào)查，一些女性在平時(shí)存在著經(jīng)常熬夜，沒(méi)有按時(shí)進(jìn)餐以及睡眠不足等不良的生活方式，而這些不良的生活方式會(huì)隨著女性進(jìn)入到更年期，這些生活方式就會(huì)化為導(dǎo)致肥胖的因素，讓女性在更年期更容易發(fā)生肥胖。
為什么更年期更容易變胖?3個(gè)“黑手”，讓你狂長(zhǎng)肉
女性在更年期要怎么做才能夠預(yù)防發(fā)胖?
一、多喝水
在更年期女性要特別注意補(bǔ)充水分，身體補(bǔ)充足夠水分能夠幫助緩解更年期的一些不適癥狀，而且還能夠讓身體的水分充足。
二、少吃脂肪高的食物
在更年期由于女性的身體基礎(chǔ)代謝會(huì)變慢，所以在平時(shí)一些脂肪高的食物要盡量避免，才能夠防止自己的身體脂肪熱量堆積過(guò)多而引發(fā)肥胖。
為什么更年期更容易變胖?3個(gè)“黑手”，讓你狂長(zhǎng)肉
三、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
雖然在進(jìn)入更年期后身體的機(jī)能會(huì)有時(shí)候下降，也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不過(guò)女性還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇一些對(duì)自己身體有利的運(yùn)動(dòng)，不僅不會(huì)傷害到身體，還能夠幫助消耗多余的熱量和脂肪，能夠有效預(yù)防肥胖的出現(xiàn)。
而對(duì)于一些身體素質(zhì)比較好的女性，可以在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中選擇有氧健身運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助女性消除肥胖。女性在進(jìn)入更年期后會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少以及自己食欲的增加而讓身體出現(xiàn)大量的脂肪堆積。就會(huì)讓身體出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示，女性更年期的體重如果增加沒(méi)有下降，出現(xiàn)動(dòng)脈血管粥樣硬化的幾率也就會(huì)跟著增加，所以女性要知道在更年期容易發(fā)生疾病，大多都是肥胖導(dǎo)致的，所以在這種情況下可以通過(guò)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減輕體重，不僅能夠幫助減去腹部的脂肪，還能夠讓身體的血管擴(kuò)張，讓血壓穩(wěn)定，進(jìn)而防止心腦血管疾病的出現(xiàn)。
由此可見(jiàn)，女性進(jìn)入更年期后最重要的預(yù)防肥胖措施就是運(yùn)動(dòng)，只有讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能夠促進(jìn)身體新陳代謝、幫助消耗脂肪、提高免疫力，不僅能夠預(yù)防肥胖，還能夠預(yù)防疾病。
在更年期的時(shí)候出現(xiàn)體重上升的情況其實(shí)是很正常的但是這種情況也并不是不可以預(yù)防的，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)其實(shí)可以通過(guò)自己的調(diào)整來(lái)改善，想要避免在更年期變胖往往需要付出更多的努力和時(shí)間所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持鍛煉和飲食的控制。
