六個小改變竟能在生活中防癌

防癌是個很大的工程,但是也并不難做到,只要在生活當中養(yǎng)成好習慣,癌癥就會繞著你走。世界癌癥研究基金會研究發(fā)現,生活中做出一些簡單改變能有效防癌。

1.哼著小曲做家務

規(guī)律的體力活動可以提高身體機能,增強免疫功能,提高機體抗癌能力。但受時間和空間限制,每天規(guī)律運動對大多數都市人來說較難。不妨將運動融入日常生活中,比如做家務。拖地、掃地、擦地板等都可以調動全身參與運動,從而燃燒脂肪,控制體重,降低患癌風險。

英國牛津大學研究顯示,每天花2小時做家務的女性罹患乳腺癌的風險可降近一成。中美的聯(lián)合研究也發(fā)現,做家務和步行可將宮頸癌風險降低40%。可見,適度的家務勞動對健康大有裨益。

2.水果蔬菜當零食

隨著薯片、糖果等高脂高熱量食物充斥生活,肥胖、高血壓等多種慢病高發(fā),特別是高油脂食物的大量攝入,已被多項研究證實是導致腸癌高發(fā)的風險因素之一。

所以建議少吃薯片、火腿腸等高油高脂食物,可以選擇蔬菜、水果等食物增加纖維素的攝入,這樣既可以增強飽腹感,也可以減少熱量的攝入。

可把零食用其他水果蔬菜代替。如半個胡蘿卜、一個蘋果等都是很好的零食選擇。

3.一周吃三頓素

生活變好了,只能過節(jié)吃頓肉的時代一去不復返。每天雞鴨魚肉的飲食成了家常便飯。長久下來,肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥就不請自來了。

因此每周找出一天或者三頓飯的時間不要吃肉,是很好的控制體重的方式。

4.利用一切機會站起來

運動對健康的好處不必多說,但能堅持每天運動的人卻不多。英國研究顯示,只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動,如快走、慢跑等,都能有效降低癌癥的發(fā)病率,甚至站著也有防癌的功效,所以建議在打電話或者看電視的時候站起來,不僅能防止久坐帶來的肥胖,還能活動身體,調節(jié)機體免疫力。

5.告別加工食品

喝粥吃咸菜,不少人的早餐就這么打發(fā)了,有時工作忙,方便面里泡根肉腸,或者咸菜就饅頭,一頓午飯就搞定了。雖然這些加工類肉食吃起來下飯,也經濟實惠,但這其中的亞硝酸鹽卻可能給健康帶來不利影響。

6.減頓酒,少支煙

戒煙限酒有益健康,能減少患癌概率。吸煙可導致約85%的肺癌死亡,80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡,75%的食道癌死亡,45%的膀胱癌死亡,30%的宮頸癌和胰腺癌死亡,以及20%的胃癌死亡。

中美多項研究發(fā)現,酗酒是導致肝癌、胃癌、口腔癌和食道癌的重要因素之一,美國華盛頓地區(qū)的研究顯示,酗酒女性乳腺癌的患病率比其他女性高1倍。

最后表示培養(yǎng)良好的生活習慣和愛好,才是正確的防癌措施。

上一篇:大蒜發(fā)芽還能吃嗎?食用后竟會產生這些意想不到的現象
下一篇:醋泡大蒜防癌抗癌,但是這5類人千萬別吃

易網健康養(yǎng)生網,致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

這類生姜有劇毒會誘發(fā)癌癥,趕緊扔掉!

這類生姜有劇毒會誘發(fā)癌癥,趕緊扔掉!

1069

生姜是日常生活中不可少的一種調味品,特別是在煮一些有腥味的食物時,加上一點生姜不僅能去腥,還能提升食物的口感。不僅如此,生姜還可以作為藥材,如女生來例假時煮生姜紅糖喝,可以緩解痛經。或是被雨淋濕后也可以喝點熱姜糖水,可以祛濕預防感冒。所以,生姜具有許功效,不過網傳吃姜易引發(fā)肝癌,這樣的傳說是真的嗎?

1個雞蛋5個功效,健腦護肝防癌

1個雞蛋5個功效,健腦護肝防癌

820

雞蛋是家庭中最常見、最便宜實惠的滋補品,而且雞蛋味美,很多人都愛吃。但是不要因為雞蛋不起眼就小看它哦,研究發(fā)現小小雞蛋蘊含大能量,1個雞蛋5個功效!①健腦益智:雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素,對神經系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,可避免老年人的智力衰退,并可改善各個年齡組的記憶力。②保護肝臟

常吃這幾種蔬菜,癌癥很難找上門

常吃這幾種蔬菜,癌癥很難找上門

696

早期十有八九能治好,晚期十有八九治不了,癌癥常常被如此形容。癌癥的可怕之處就是來得悄無聲息,等到發(fā)現時候已經是晚期,這時想要挽留生命就比較難了。所以防癌的工作要從日常點滴做起,才能遠離癌癥。下面就推薦幾種具有防癌作用的食物給大家!大蒜大蒜中的揮發(fā)油能刺激巨噬細胞,巨噬細胞被激活的時候,能提高身體的抗

大蒜有防癌功能 怎么吃才能發(fā)揮功效

大蒜有防癌功能 怎么吃才能發(fā)揮功效

1759

大蒜一直是日常餐桌上不可或缺的食物之一,它富含鐵、硒等微量元素以及有機硫化物等有益成分,可殺菌抑菌、抑制癌癥,還能降低體內膽固醇預防糖尿病、高血壓和心血管疾病的發(fā)生。那么,大蒜要怎么吃才能發(fā)揮功效呢?大蒜怎么吃防癌殺菌搗碎吃有保健作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物質,碾碎后它們會互相接觸,從而形成具

皮膚上一種細菌或可用于防癌

皮膚上一種細菌或可用于防癌

487

新華社華盛頓3月1日電(記者周舟)美國研究人員發(fā)現,人體皮膚上一種細菌可能有防癌功效,這為開發(fā)新療法或防曬產品提供可能。資料圖加州大學圣迭戈分校皮膚病學教授理查德·加洛團隊在最新一期美國《科學進展》雜志上發(fā)表報告說,健康人皮膚上常見的表皮葡萄球菌能抑制某些癌細胞增殖。他們發(fā)現,表皮葡萄

一種常見茶可護肝防癌

一種常見茶可護肝防癌

656

肝臟不好則百病纏身。很多人得了肝病都治不好,是因為肝病很容易演變成肝癌,而肝癌早期癥狀并不明顯,容易被忽視,等到發(fā)現時,多數已經是晚期!所以,“早發(fā)現,早治療”,才能避免這種情況的發(fā)生。這就需要我們平時多注意肝病的一些表現。1、肝區(qū)疼痛肝炎病人常常感到肝區(qū)痛,

想不得癌癥,一定要這樣拍打小腿!

想不得癌癥,一定要這樣拍打小腿!

411

原標題:想不得癌癥,一定要這樣拍打小腿!資料圖1、中醫(yī)里有這樣一句話“凡是得癌的人都是小腿經絡不暢通的人,當然小腿經絡不暢通不一定是癌癥,但是得癌的人小腿經絡都是不暢通的”,另外,小腿經絡不暢通不僅會癌癥高發(fā),像牛皮癬,白癜風,魚鱗病,強制性脊椎炎,高血壓,高

健康新聞

奇葩消費貸,起名式金融創(chuàng)新?

489

彩禮貸引發(fā)的爭議還沒結束,墓地貸又來了!近年來,各類銀行依托不斷細分的場景、職業(yè),推出了名目繁多的消費貸產品。其中的一些名目,讓人啼笑皆非。銀行為什么要推出這些聽上去有些奇葩的消費貸產品?是金融創(chuàng)新,還是營銷噱頭?《工人日報》記者對此進行了采訪。  彩禮貸遭吐槽最近,一張九江銀行彩禮貸的海報在網絡上

高血糖患者的福音,常吃這些食物,能有效緩解病情
日常養(yǎng)生

高血糖患者的福音,常吃這些食物,能有效緩解病情

522

高血糖作為三高之一,嚴重危害著人體健康。對于高血糖患者來說,最重要的就是要嚴格控制飲食,除此之外,好要多吃一些對高血糖有緩解作用的食物,比如豆類食物中就有很多是能夠緩解病情作用的,下面就簡單為大家介紹一下吧。1、毛豆毛豆中含有豐富的食物纖維,能夠有效緩解便秘,并且還能降低血壓、膽固醇,對糖尿病人很有

日常養(yǎng)生

雞蛋和牛奶可以一起吃嗎

392

牛奶和雞蛋全是營養(yǎng)成分很高的一種食材,能夠填補大家人體需要的多種多樣營養(yǎng)元素,很多人就有疑問,便是雞蛋和牛奶能夠一起吃嗎?下邊一起來瞧瞧吧。雞蛋和牛奶能夠一起吃嗎雞蛋和牛奶能夠一起吃。雞蛋和牛奶都歸屬于優(yōu)質蛋白,是一種好的小動物蛋白,可以充足的消化吸收及其運用,特別是在合適年老體衰的及其青少年兒童、

海藻的功效與作用及忌諱
日常養(yǎng)生

海藻的功效與作用及忌諱

778

藻類是大家對生長發(fā)育在海面中多種多樣藻類植物的一種通稱,日常生活普遍的海帶絲海菜及其裙帶菜的就全是藻類大家族的關鍵組員,她們是能供人們服用的純天然食物,并且營養(yǎng)成分極高,咱們服用后對人體有眾多益處,僅僅藻類在服用時也是有一些忌諱存有,大家在服用不那時候也會對人體造成負面影響。海藻的功效與作用1、補充

'); })();
主站蜘蛛池模板: 91进入蜜桃臀在线播放| 好湿好大硬得深一点动态图 | 欧美精品寂寞影院请用uc| 最近免费中文字幕中文高清| 我×鞠婧祎的时候让你在| 在公交车上弄到高c了公交车视频 在公交车上弄到高c了漫画 | 精品国产成人亚洲午夜福利| 欧美亚洲国产日韩| 日日碰狠狠添天天爽超碰97| 国模吧一区二区| 国产三级国产精品| 亚洲欧美色鬼久久综合| 久久99精品久久久久久噜噜| 97se色综合一区二区二区| 色视频免费版高清在线观看| 毛片大全免费看| 成人深夜福利视频| 国产精品免费播放| 内射白浆一区二区在线观看| 久久香蕉国产线看免费| app草莓视频| 蜜臀av性久久久久蜜臀aⅴ麻豆| 欧美黄色第一页| 成人动漫在线播放| 国产成人亚洲精品无码av大片| 人体内射精一区二区三区| 久久久精品国产sm最大网站| 18日本xxxxxxxxx视频| 3d动漫wxxxx在线播放| 综合久久久久久中文字幕| 未发育孩交videossex| 图片区日韩欧美亚洲| 四虎影视永久免费观看| 亚洲五月综合网色九月色| d动漫精品专区久久| 舌头伸进去里面吃小豆豆| 有色视频在线观看免费高清| 外国女性用一对父子精液生子引争议| 国产三级网站在线观看播放| 亚洲伊人久久大香线蕉在观| A国产一区二区免费入口|