經(jīng)常出現(xiàn)這個(gè)問題是失眠了，我自己也有過這樣的經(jīng)歷，腦子里想的事情太多，帶著太多的情緒入睡，睡不踏實(shí)，夜半醒來也是再自然不過的事。接下來我們?cè)購摹饵S帝內(nèi)經(jīng)》中找找凌晨兩三點(diǎn)醒來對(duì)身體會(huì)有什么影響？

古人根據(jù)日出日落時(shí)間，將一晝夜分為十二個(gè)時(shí)辰，分別為夜半（子時(shí)——23:00～1:00）、雞鳴（丑時(shí)——1:00～3:00）、平旦（寅時(shí)——3:00～5:00）、日出（卯時(shí)——5:00～7:00）、食時(shí)（辰時(shí)——7:00～9:00）、隅中（巳時(shí)——9:00～11:00）、日中（午時(shí)——11:00～13:00）、日昳（未時(shí)——13:00～15:00）、晡時(shí)（申時(shí)——15:00～17:00）、日入（酉時(shí)——17:00～19:00）、黃昏（戌時(shí)19:00～21:00）、人定（亥時(shí)——21:00～23:00）。

每個(gè)時(shí)辰又對(duì)應(yīng)不同的臟器與經(jīng)絡(luò):子時(shí)——膽——膽經(jīng)，丑時(shí)——肝臟——肝經(jīng)，寅時(shí)——肺——肺經(jīng)，卯時(shí)——大腸——大腸經(jīng)，辰時(shí)——胃——胃經(jīng)，巳時(shí)——脾——脾經(jīng)，午時(shí)——心臟——心經(jīng)，未時(shí)——小腸——小腸經(jīng)，申時(shí)——膀胱——膀胱經(jīng)，酉時(shí)——腎——腎經(jīng)，戌時(shí)——心包外膜——心包經(jīng)，亥時(shí)——三焦——三焦經(jīng)。

從十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰的對(duì)照可看出，兩三點(diǎn)歸丑時(shí)，屬肝經(jīng)，對(duì)應(yīng)臟器為肝臟。肝為將軍之官，主“藏血”，“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟”。人的思維和行動(dòng)都要靠肝血支持，此時(shí)“臥則血入肝”，有利于機(jī)體養(yǎng)血與新陳代謝，所以，本該在熟睡的時(shí)間醒來，不僅傷肝，還導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂。

想保護(hù)肝臟不受傷害還要從改變不良的生活方式入手，不熬夜，多運(yùn)動(dòng)，最重要的是學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，心穩(wěn)睡眠就穩(wěn)。