心臟敏感又脆弱, 常吃4種食物呵護你的小心臟

心臟是人體的“發動機”,是支撐各個器官的源動力,只有當發動機能夠正常運行的情況下,我們的人體的各大器官才能正常工作??赏瑫r,心臟又是非常敏感脆弱的,也需要我們細心呵護照料,不然心臟出問題那就麻煩了。下面就給大家推薦4種養護心臟的養生食物。

1、橄欖油

心臟敏感又脆弱, 常吃4種食物呵護你的小心臟

據研究發現,居住在希臘的克里特人體內含有大量的膽固醇,但卻很少人因此患上心臟病,其原因就在于他們長期食用橄欖油。橄欖油種所含的不飽和脂肪酸是在眾多食用油品中最高的,能夠有效降低體內“壞”膽固村的含量,從而降低了患上心臟疾病的風險。

2、燕麥

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燕麥富含了歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處,并且燕麥是一種纖維含量比較高的食物,能夠很好地降低血液中的低密度脂蛋白喝膽固醇含量,幫助疏通血管,減少心血管疾病的發生。每天早上可以選擇吃一碗燕麥做為早餐,在買燕麥時可以選擇粗燕麥或者燕麥片,但要避免買速食燕麥制品。

3、堅果

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核桃、杏仁、花生等堅果類食物都富含了不飽和脂肪酸和氨基酸,能降低患心臟病的發生率,對心臟有益。但值得注意的是,雖然堅果好,但吃的時候也要注意把握量,每天吃大約24g就可以了,小心吃多“過補”,得不償失。

4、菠菜

心臟敏感又脆弱, 常吃4種食物呵護你的小心臟

常吃蔬菜對心臟能有強健作用,尤其是菠菜,菠菜中含有葉黃素、葉酸和纖維,能夠讓心臟保持在一個比較健康的狀態。有數據表明,每天吃蔬菜的人患心臟病的風險降低20%。

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